Masih Ngantuk Setelah Tidur Selama 7-8 Jam di Malam Hari? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Fatigue atau kelelahan bisa disebabkan karena dehidrasi.

Dengan minum banyak air putih, kita bisa mengatasi dehidrasi sehingga tubuh kembali segar.

Kemudian untuk mengusir kantuk, cucilah wajah dengan air dingin.

Paparan air dingin bisa mengubah suhu tubuh sehingga mengaktifkan ritme sirkadian untuk segera bangun.

Kemudian, sebaiknya hindari mengonsumsi zat gula di pagi hari.

Zat gula berlebihan dalam teh dan kopi bisa membuat glukosa dalam darah melonjak sekaligus menurunkan dengan cepat.

Hal ini akan membuat tubuh terasa lebih lelah dan tak bersemangat.

Baca Juga: Kebiasaan di Pagi Hari Agar Tubuh Lebih Segar dan Terhindar dari Rasa Ngantuk Seharian, Jangan Coba-coba Tiduran Lagi di Kasur Ya!

Selain itu, batasi asupan kopi di pagi hari.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein hanya akan membuat tubuh cepat lelah di siang hari.

Sebaiknya, cobalah berjemur dibawah matahari pagi di teras rumah.

Dengan menghirup udara pagi yang segar dan menikmati hangatnya sinar matahari, tubuh menjadi lebih aktif dan bersemangat dalam memulai hari.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja, Dijamin Ampuh Tanpa Perlu Minum Kopi

(Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul " Masih Mengantuk Setelah Tidur 8 Jam? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya ")

PROMOTED CONTENT