Nakita.id – Moms saat hamil tentu sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki nutrisi yang baik untuk kandungan.
Pada dasarnya ibu hamil membutuhkan berbagai asupan nutrisi dalam jumlah besar.
Vitamin C, B, asam folat, kalsium, zat besi, dan serat sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Moms dan janin didalam kandungan.
Asupan vitamin sangat dibutuhkan karena ikut andil menjaga daya tahan tubuh.
Karena ketika kehamilan sistem imun memang sering naik turun, oleh karena itu minuman yang menyegarkan untuk ibu hamil wajib tinggi vitamin.
Tanpa kecukupan dari nutrisi tersebut maka banyak dampak negatif yang dirasakan saat masa kehamilan, kesehatan janin juga dipertaruhkan ketika asupan nutrisi kurang mencukupi kebutuhan.
Minuman yang memilik nutrisi tinggi tentu juga harus merupakan minuman yang memiliki rasa yang nikmat dan segar.
Agar ketika ibu hamil meminumnya, ia bukan hanya merasa segar namun juga merasa bahagia.
Melansir dari GridHealth, berikut beberapa minuman yang menyegarkan dan memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil, Mencegah Dehidrasi hingga Mengurangi Gejala Mual di Pagi Hari
1. Air Kelapa
Kandungan elektrolit tinggi pada air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang sudah terdegradasi.
Ketika masa kehamilan tentu saja elektrolit dalam tubuh akan terkuras dalam jumlah banyak.
Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga banyak sehingga sehat ketika dikonsumsi.
Bahkan air kelapa dipercaya akan membuat kulit bayi bersih ketika sudah lahir, lho Moms.
2. Jus Buah
Moms seperti yang kita ketahui, jika buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Mungkin ada beberapa Moms yang malas untuk memakan buah pada saat hamil.
Jus buah bisa menjadi pilihan untuk Moms yang malas mengonsumsi buah begitu saja.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Jenis Minuman Saat Hamil yang Bisa Mengancam Janin
3. Jus Sayur
Jus sayuran dapat dijadikan asupan kalsium, zat besi, dan zinc paling tinggi dari semua opsi.
Jus sayuran juga bagus sebagai minuman yang baik untuk diet karena rendah lemak.
Bagi sebagian orang memang jus sayuran sering dihindari karena rasanya yang membosankan, namun dengan sedikit modifikasi seperti menambahkan yogurt dan madu dapat mengatasi hal tersebut.
4. Smoothie
Smoothie merupakan minuman dari buah atau sayur yang dicampur dengan yogurt, susu tawar, dan es.
Bentuknya lebih kental dibandingkan jus dan dapat memberikan sensasi nikmat ketika diminum.
Smoothie juga bisa menjadi pilihan untuk Moms yang sedang niet, nih.
Jangan lupa juga tambahkan buah-buahan yang disukai seperti strawberry, anggur, dan buah-buahan lainnya.
Baca Juga: Moms Sebaiknya Stop Mengonsumsi Es Teh Manis Saat Hamil, Bisa Menyebabkan Keguguran
Penulis | : | Debora Julianti |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR