Manfaat Minum Susu Secara Rutin yang Jarang Diketahui Orang, Setelah Ini Langsung Biasakan Minum Susu Ya!

Nakita.id - Apakah Moms terbiasa minum susu sejak muda?

Susu memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, juga kecantikan.

Apalagi, susu sendiri sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, Moms.

Sayangnya, minat orang Indonesia untuk mengonsumsi susu masih sangat rendah.

Hal ini dapat ditunjukkan dalam data Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2020, dimana jumlah rata-rata konsumsi susu di Indonesia sebesar 16,27 kg/kapita/tahun.

Angka ini masih jauh lebih sedikit di bawah rata-rata konsumsi susu dari negara tetangga, seperti Malaysia (26,20 kg/kapita/tahun), Myanmar (26,7 kg/kapita/tahun), dan Thailand (22,2 kg/kapita/tahun).

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengetahui beberapa manfaat minum susu secara rutin, khususnya susu sapi.

Lantas, apa saja manfaat-manfaatnya?

Yuk, kita langsung simak penjelasan menurut ahli gizi!

Baca Juga: Cerita Anya Geraldine Menjalankan Gaya Hidup Sehat, Salah Satunya Rutin Minum Susu

1. Menguatkan tulang dan gigi

Menurut Dr. Arif Sabta Aji, susu, khususnya susu sapi, adalah sumber kalsium yang paling baik di antara bahan makanan lainnya.

“Dan, tentunya kalsium itu sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta kesehatan tulang kita,” jelas. Dr. Arif dalam acara konferensi pers #BeraniMinumSusu bersama MilkLife Bebas Laktosa, Kamis (13/1/2022).

Selain itu, susu juga mengandung vitamin dan mineral fosfor, kalium, serta vitamin B dan D untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Bahkan, untuk mencukupi kebutuhan masing-masing asupan per harinya.

2. Mendapatkan berat badan yang sehat

Moms mungkin pernah mendengar mitos, dimana susu, terutama susu kental manis, bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas dan diabetes.

Namun, mitos ini sangatlah salah besar!

Melansir Kompas, sebuah penelitian meta analisis menunjukkan, diet dengan asupan susu dan produk susu justru mendukung penurunan berat badan.

Baca Juga: Iseng Minum Susu Sebelum Tidur Selama 30 Hari, Wanita Ini Alami Perubahan Tubuh yang Buat Takjub Banyak Orang

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler

Moms harus tahu, kurangnya asupan kalium justru dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Susu sapi merupakan sumber kalium yang baik, sehingga baik untuk dikonsumsi.

Tapi, perlu diingat, susu tak bisa dijadikan sebagai satu-satunya sumber gizi, sehingga harus didampingi oleh sumber nutrisi lain agar lebih seimbang.

4. Melindungi dari kanker

Tahukah Moms, susu mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker.

Kalsium sendiri berperan melindungi lapisan usus untuk mengurangi risiko dari kanker usus besar atau kanker rektum.

Sementara, vitamin D berperan dalam regulasi pertumbuhan sel.

Juga, membantu melindungi dari kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara.

Baca Juga: Emak-emak Harus Tahu Tak Perlu Perawatan Mahal Untuk Kulit Glowing, Cukup Rutin Minum Susu Kunyit Setiap Hari

5. Mengatasi depresi

Tahukah Moms, kadar vitamin D pada susu ternyata cukup mendukung produksi serotonin, yakni hormon yang diasosiasikan dengan suasana hati.

Hal ini telah ditunjukkan dalam penelitian yang mengaitkan kekurangan vitamin D dengan depresi klinis.

6. Mendukung pembentukan otot

Susu sapi yang kaya akan protein berkualitas tinggi, serta mengandung semua asam amino esensial.

Juga, merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh.

Hal ini sangat bermanfaat untuk pembentukan massa otot, juga mencegahnya digunakan sebagai energi.

Itulah enam manfaat minum susu secara rutin.

Jadi, tolong jangan ragu lagi dan mulailah #BeraniMinumSusu!

Baca Juga: Mitos-mitos Seputar Menyusui yang Masih Sering Dipercaya, Salah Satunya Ibu Harus Minum Susu juga Agar Produksi ASI Melimpah

PROMOTED CONTENT