Latihan kekuatan multi-sendi yang dapat membantu mengencangkan dan membentuk otot kaki meliputi squat, deadlift, lunge, leg press menggunakan mesin di pusat kebugaran, hamstring curls, dan lainnya.
2. Latihan aerobik untuk mengecilkan paha
Latihan aerobik adalah latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.
Menjalankan latihan aerobik bersama latihan kekuatan secara rutin dapat menjadi cara mengecilkan paha yang lebih efektif.
Latihan aerobik untuk mengecilkan paha dapat termasuk lari, bersepeda, renang, menari, dan jalan cepat.
Baca Juga: Cuma Bermodalkan Kopi, Ini Cara Efektif Menghilangkan Stretchmark di Perut dan Paha
Ingin membakar lemak lebih banyak? Cobalah jalan kaki atau lari di permukaan yang menanjak.
Jika tak menemukannya di lingkungan sekitar, kita bisa melakukan naik-turun tangga atau mengatur kemiringan di mesin treadmill.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Diabetes Research mengungkapkan bahwa olahraga intensif dengan periode singkat, seperti sprint, dapat secara efektif mengurangi lemak tubuh, sama efektifnya dengan menjalani olahraga intensitas moderat dengan periode yang lebih lama.
3. Perubahan pola makan untuk mengecilkan paha
Tidak ada pola makan spesifik yang menjadi cara mengecilkan paha.
Secara umum, seseorang akan berhasil menurunkan berat badan jika membakar lebih banyak kalori daripada yang diasup. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR