Sebab, banyak jenus makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biasanya rendah kalori.
Untuk target mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan untuk memperbanyak jenis makanan berikut:
- Beragam sayur dan buah.
- Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi cokelat.
- Protein dari sumber yang kaya, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan telur.
- Lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Memperbanyak makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Sebab, tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencernanya, sehingga kita akan kenyang lebih lama.
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menerapkan diet rendah karbohidrat, yang menekankan makanan rendah karbohidrat dan kaya protein serta lemak sehat.
Investigasi apakah diet rendah karbohidrat lebih efektif daripada pola makan lain dalam mendukung penurunan berat badan memberikan hasil yang beragam. Namun, beberapa penelitian mendukung efektivitasnya.
Jadi, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.
Penting pula untuk mengurangi asupan garam karena konsumsi garam yang tinggi akan membuat tubuh kita menahan air, sehingga menyebabkan tubuh lebih membengkak, termasuk di area paha.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR