Jadikan 4 Kegiatan Ini Sebagai Rutinitas di Malam Hari, Amat Baik untuk Kesehatan Fisik Maupun Mental

Wajib diketahui dari sekarang, peregangan otot baik untuk dilakukan sebelum tidur.

Melansir dari Healthline, peregangan otot baik untuk dilakukan agar otot rileks sebelum waktunya tidur.

Hal ini baik untuk mengurangi risiko kram saat malam hari.

Menurut Sleep Foundation, tak perlu melakukan peregangan yang berat, cukup lakukan saja peregangan ringan, seperti:

- Peregangan leher perlahan dengan gerakan memutar

- Memutar bahu

- Memutar pergelangan kaki

Baca Juga: Silakan Malam Ini Ambil Garam di Dapur dan Letakkan ke Bawah Tempat Tidur, Orang-orang Pasti Kaget karena Merasakan Perubahan Tak Terduga Ini Terjadi Pada Tubuhnya

2. Menulis jurnal

Mulai sekarang, Moms lakukan kebiasaan baik ini sebelum tidur.

Masih banyak yang belum melakukan journalling atau menulis jurnal sebelum tidur.

Melansir dari Health Grades, kegiatan ini penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

PROMOTED CONTENT