Takaran Ideal Vitamin dan Mineral yang Wajib Dikonsumsi Sehari-Hari, Berapa Banyak Porsinya?

Nakita.id - Makanan yang sehat dan bergizi  haruslah mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Misalnya dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya.

Melansir dari Bright Side, berikut takaran ideal vitamin dan mineral yang wajib dikonsumsi sehari-hari.

Vitamin A

Vitamin A atau sering juga disebut retinol khasiatnya dapat memperlambat proses penuaan, menjaga elastisitas kulit, dan bagus untuk mata.

Jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah 1 mg per hari.

Vitamin B2

Kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan anemia, melemahnya sistem kekebalan tubuh, dan bibir pecah-pecah.

Jumlah konsumsi harian yang disarankan adalah 1,8 mg per hari.

Baca Juga: Berikut Beberapa Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Baik Untuk Kesehatan

Vitamin C

Vitamin C bagus untuk kesehatan tulang dan elastisitas kulit.

PROMOTED CONTENT