Nakita.id - Yuk, Moms ketahui caranya menurunkan gula darah dengan cepat.
Memiliki rutinitas sehari-hari tentunya harus dilakukan dalam keadaan bugar.
Jika tidak kita tidak akan kuat menjalani aktivitas keseharian.
Salah satu untuk menjaga tubuh tetap bugar adalah menjaga gula darah untuk tetap stabil.
Melansir dari Mayo Clinic, untuk wanita dewasa setidaknya dibawah 140 mg/dL.
Apabila sudah di atas 140 hingga 199 mg/dL sudah bisa dibilang prediabetes yang perlu menstabilkan kembali gula darahnya.
Ada salah satu bahan dapur yang bisa Moms gunakan untuk menurunkan gula darah yang berlebih
Tahukah, Moms, bahwa bawang putih bisa menstabilkan gula darah hanya dengan waktu beberapa hari?
Kok bisa?
Melansir dari NDTV, bawang putih memiliki satu zat yang dibutuhkan untuk tubuh, terutama gula darah.
Zat ini dinamakan dengan zat alisin.
Zat alisin sangat dibutuhkan demi meningkatkan kadar insulin pada tubuh.
Seperti yang kita ketahui, kadar insulin yang normal dalam tubuh diperlukan untuk mengatur gula darah.
Tak hanya itu, vitamin B6 yang tinggi di dalam bawang putih dibutuhkan Moms untuk menurunkan gula darah.
Selain itu, banyak ahli yang menyarankan untuk memasukkan bawang putih segar dalam menu makanan sehari-hari.
Sebab, bawang putih memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang sangat rendah.
Seperti yang kita ketahui, karbohidrat adalah pemicu kenaikan gula darah.
Maka dari itu, apabila mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, salah satunya yaitu bawang putih, maka gula darah akan tetap terjaga.
Lalu, bagaimana sebaiknya bawang putih dikonsumsi untuk mengurangi gula darah?
Sebenarnya, dengan mengonsumsi langsung saja, gula darah yang naik sudah bisa teratasi.
Setidaknya dalam satu hari, Moms mengonsumsi 50 hingga 100 miligram per harinya.
Namun, barangkali untuk beberapa dari Moms, aroma bawang putih terlalu menyengat untuk dikonsumsi langsung.
Untuk mengatasinya, Moms bisa juga memasukkan bawang putih ke dalam masakan.
Melansir dari Healthline, Moms bisa memasukkannya ke dalam salad atau sambal untuk dikonsumsi sehari-hari.
Dengan begitu, gula darah akan cepat menurun.
Namun, sebaiknya bawang putih tidak usah diolah.
Biarkan saja dikonsumsi tanpa digoreng sehingga alisin tetap bermanfaat untuk tubuh.
Berikut adalah tips mengonsumsi bawang putih segar:
- Cincang tiga hingga empat siung bawang putih
- Taburkan di atas salad dressing
- Biarkan selama lima menit agar alisin bekerja maksimal
- Tuang salad dressing di atas salad, salad sudah bisa disantap
Moms juga bisa menaburkan bawang putih cincang di saus cocol saat makan camilan.
Contohnya ditaburkan di atas saus barbekyu atau saus keju.
Moms bisa saja saat mengonsumsi makanan ringan seperti kentang goreng, menggunakan saus cocol dengan bawang putih cincang.
Setidaknya santap 50 hingga 100 miligram bawang putih per harinya.
Apa, sih, yang biasanya meningkatkan gula darah?
Melansir dari WebMD, gula darah meningkat apabila terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.
Untuk mengurangi tingkat gula darah agar tak membuat tubuh sakit-sakitan, Moms bisa melakukan kegiatan ini selain mengonsumsi bawang putih secara berkala:
1. Berolahraga
2. Atur asupan karbohidrat
3. Konsumsi lebih banyak makanan berserat
4. Jaga asupan air
5. Memiliki manajemen stres yang baik
6. Pilih makanan yang rendah glikemik
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR