Nakita.id - Stres sangat lekat dengan kehidupan sehari-hari.
Baik itu disebabkan oleh masalah karier, hubungan pertemanan, sampai percintaan.
Stres merupakan hal wajar karena kondisi itu bentuk reaksi tubuh terhadap tekanan dan perasaan berbahaya.
Tapi stres dalam waktu yang lama dan tidak diatasi bisa menyebabkan masalah kesehatan psikis.
Moms dan Dads bisa mengalami depresi yang bisa berujung pada gangguan kesehatan fisik.
Itu sebabnya jangan biarkan stres terus menguasai pikiran Moms. Untuk mengatasi stres, sebenarnya tidak perlu minum obat khusus.
Melansir dari Shape, ada cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan stres.
Hal pertama yang harus Moms lakukan adalah memejamkan mata dan menghirup napas dalam perut.
Tapi sayangnya itu tidak cukup untuk membuat pikiran Moms kembali seperti biasa. Terkadang hanya butuh waktu lima menit untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Stres Jadi Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan yang Kerap Tak Disadari, Begini Penjelasannya
1. Yoga
Moms mungkin tidak punya waktu untuk kelas yoga 60-90 menit.
Tapi Moms bisa melakukan lima menit yoga di rumah.
Dengan lima menit yoga membantu Moms rileks dan tetap fokus.
2. Berjalan sebentar
Perubahan kecepatan dan sedikit sinar matahari mengubah pikiran yang lelah.
Udara segar dan sedikit gerakan membuat perubahan besar pada mood dan energi Moms.
Lima menit di luar memungkinkan Moms kembali dengan segar.
3. Menghubungi ibu atau teman dekat
Jika Moms merasa stres atau cemas saat sendiri, obat terbaik adalah menelepon ibu atau teman dekat.
Sebuah studi menemukan bahwa mendengar suara ibu membantu tubuh melepaskan oksitosin, hormone yang memerangi stres.
Jika Moms merasa lebih cemas dan merasa tenang jika mengobrol dengan ibu, panggil teman dekat sebagai penggantinya.
4. Teh
Secangkir teh hangat adalah salah satu trik untuk menghilangkan stres.
Dengan mencium aroma teh menurunkan tingkat kecemasan dan kelelahan hingga 20 persen dan mengurangi frustasi hingga 25 persen.
5. Peregangan
Setelah duduk di meja berjam-jam, stres bisa membuat kepala, leher, dan bahu tegang.
Saat Moms merasakan tubuh mengencang, cobalah duduk sembari melakukan peregangan otot tubuh.
Baca Juga: Agar Tidak Stres, Berikut Tips Menyiapkan Dana Pendidikan Anak Menurut Psikolog
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR