Aktivitas Lima Detik yang Bisa Memperpanjang Umur, Tak Perlu Repot-repot Cukup Lakukan Ini Setiap Harinya

Nakita.id - Siapa yang tidak ingin memiliki umur panjang?

Memiliki umur panjang saja menjadi impian semua orang, termasuk Moms sendiri.

Maka, tak heran kalau banyak orang berlomba-lomba untuk hidup sehat, seperti melakukan maraton atau angkat beban.

Padahal, Moms tak perlu melakukan aktivitas merepotkan seperti itu.

Cukup lakukan beberapa aktivitas sederhana ini untuk meningkatkan kesehatan.

Bahkan, bisa membuat umur lebih panjang.

Apalagi, hal ini telah ditunjukkan dalam sebuah studi, dimana aktivitas tertentu yang hanya memakan waktu lima detik ternyata dapat memperpanjang harapan hidup.

Lantas, apa saja aktivitas lima detik yang dimaksud?

Melansir Kompas, berikut ini beberapa aktivitas lima detik yang bisa memperpanjang umur.

Baca Juga: Berusia 2,5 Abad, Li Ching Yuen Beberkan Rahasia Umur Panjangnya!

1. Tertawa

Percayakah Moms? Tertawa menjadi salah satu aktivitas lima detik yang dapat memperpanjang umur kita.

Berdasarkan sebuah penelitian, tertawa dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, hingga menurunkan tekanan darah.

Apalagi, kalau memiliki selera humor, yang mana dapat menambah delapan tahun dalam hidup, serta mengurangi risiko penyakit jantung atau infeksi kronis, menurut sebuah studi di Norwegia pada 2016 lalu.

2. Mendapatkan vaksin

Moms harus tahu, vaksin menjadi salah satu penunjang hidup tercepat, termudah, dan terjangkau.

Terlebih, di tengah pandemi Covid-19 saat ini dimana vaksin menjadi barang yang paling banyak dicari.

Data terbaru menunjukkan, orang yang belum divaksin Covid-19 akan sembilan kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit.

Bahkan, 14 kali lebih mungkin meninggal karena virus atau penyebab penyakit lainnya daripada orang yang telah divaksinasi.

Baca Juga: Manfaat Vaksin Covid-19 untuk Anak Usia 6-11 Tahun, Bisa Lindungi Anak dari Paparan Virus Corona secara Langsung, Tolong Jangan Ditunda-tunda

3. Bernapas dalam-dalam 

Apakah Moms senang mengambil napas dalam-dalam?

Ternyata, aktivitas yang cukup dilakukan selama lima detik ini juga dapat memperpanjang umur kita, Moms.

Pasalnya, pernapasan perut yang dalam mendorong pertukaran oksigen penuh, yaitu pertukaran menguntungkan dari oksigen yang masuk dengan karbon dioksisa yang keluar, sehingga bisa memperlambat detak jantung, bahkan menurunkan atau menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, bernapas dalam-dalam juga efektif mengurangi stres yang berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

4. Merefleksikan tujuan hidup

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA pada 2019, ada hubungan antara tujuan hidup yang kuat dan risiko kematian yang lebih rendah setelah usia 50 tahun.

Para peneliti melacak sekitar 7.000 orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun selama lima tahun.

Mereka pun menemukan peserta yang memiliki skor tujuan hidup terendah dua kali lebih mungkin meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor tertinggi.

Baca Juga: Semua Perempuan Wajib Banget Tahu, Ini Ciri-ciri Hamil dengan Kondisi Dispnea dan Penyebabnya

5. Minum air yang cukup

Berdasarkan sebuah penelitian, minum lima gelas air atau lebih sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%.

Sebagai informasi, penelitian ini dilakukan terhadap penduduk Loma Linda, California, AS.

Loma Linda sendiri dikenal sebagai salah satu dari lima "zona biru" di dunia, di mana orang-orang hidup paling lama dan paling sehat karena minum air yang cukup.

Selain minum air, risiko penyakit jantung juga dapat berkurang karena berhenti merokok, sering berolahraga, hingga aktif menurunkan berat badan.

Itulah lima aktivitas lima detik yang bisa memperpanjang umur.

Apakah Moms tertarik mencoba salah satunya?

Selamat mencoba!

Baca Juga: Bukan Cuma dari Air Putih, Asupan Air untuk Anak Bisa Juga Didapat dari Buah-buahan Ini, Moms

PROMOTED CONTENT