Nakita.id - Yuk, Moms ketahui makanan apa saja yang perlu dikonsumsi selama sedang diare.
Mengalami diare memang membuat kita menjadi amat tidak nyaman.
Apalagi, jika Moms sedang sibuk-sibuknya, di sisi lain harus menyelesaikan pekerjaan, namun perut sedang tidak bisa diajak bekerja sama.
Diare beda dengan buang air besar pada umumnya.
Jika biasanya buang air besar dilakukan setidaknya dua hari sekali, diare digejalai dengan buang air besar beberapa kali dalam sehari.
Tekstur feses juga menjadi lebih encer dan perut mengalami kram.
Berhubungan erat dengan kondisi pencernaan, pola makan saat mengalami diare perlu dijaga juga.
Jangan sampai karena mengonsumsi makanan sembarangan, diare Moms jadi lebih parah.
Yuk, ketahui beberapa bahan makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami diare.
1. Pola makan BRAT
Mungkin masih asing di telinga Moms soal pola makan yang satu ini.
Melansir dari Cleveland Clinic, jenis pola makan BRAT mampu untuk membantu Moms yang sedang mengalami diare.
Apa itu pola makan BRAT?
Pola makan BRAT adalah sekumpulan bahan makanan yang rendah akan kandungan serat sehingga dapat menggumpalkan kembali feses yang ada di usus.
BRAT terdiri dari pisang (banana), nasi putih (rice), saus apel (applesauce), dan roti (toast).
Pisang sangat diperlukan oleh Moms yang mengalami diare, karena selain kehilangan cairan tubuh, Moms juga kehilangan nutrisi.
Dengan mengonsumsi pisang, Moms juga bisa mengembalikan nutrisi yang hilang tadi.
Diare yang dialami Moms akan berangsur reda dengan mengonsumsi bahan makanan di atas.
2. Air kelapa
Siapa yang sangka kalau air penuh elektrolit ini justru berguna untuk penderita diare?
Mulai sekarang, siapkan air kelapa saat mengalami diare.
Bagaimana bisa air kelapa mengatasi masalah pencernaan yang satu ini?
Sebenarnya, air kelapa tidak semata-mata menghentikan kondisi diare pada penderitanya.
Namun, ia mampu untuk mengatasi Moms yang mengalami dehidrasi saat diare.
Seberapa penting untuk menghidrasi tubuh kembali saat mengalami kondisi kesehatan ini?
Dehidrasi akan memperparah penderita diare jika tidak segera diatasi.
Diare akan menjadi masalah berkepanjangan, bahkan rasa kram pada perut akan lebih lama hilang.
Baca Juga: Ada Banyak Efek Samping Minum Air Jahe yang Harus Diwaspadai, Mulai dari Diare hingga Keguguran
3. Probiotik
Seperti yang kita ketahui, probiotik amat sangat berguna untuk pencernaan.
Pada dasarnya, probiotik adalah campuran dari bakteri dan ragi yang ada di dalam pencernaan yang memiliki sifat baik.
Tanpa asupan probiotik yang baik pencernaan kita tidak akan baik pula.
Probiotik bisa ditemukan pada makanan dengan produk susu.
Namun, melansir dari Medical News Today, produk susu sebaiknya dihindari saat mengalami diare.
Sebab, produk susu bisa saja membuat diare menjadi tambah parah.
Maka dari itu, Moms bisa mengonsumsi tempe dan sauerkraut apabila ingin mengonsumsi probiotik saat diare.
Melansir dari Live Strong, acar juga merupakan sumber probiotik yang baik untuk mengatasi diare.
Moms juga bisa mengonsumsi jus buah saat mengalami diare, terutama buah pisang.
Namun, sebaiknya jauhi pepaya selama mengalami diare.
Tentu saja, pepaya memang baik untuk pencernaan kita karena kandungan seratnya yang banyak.
Namun, mengonsumsi pepaya saat diare hanya menjadi penyebab diare semakin parah.
Selain pepaya, ini dia daftar makanan yang seharusnya tak dikonsumsi selama diare:
- Makanan pedas dan berlemak
- Sarden
- Makanan yang mengandung bawang merah terlalu banyak
- Apapun yang mengandung kafein
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR