Ketika kadar neurotransmitter dalam tubuh rendah, hal ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
"Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur," kata dia.
Selain itu, buah kiwi juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, tambah Manaker.
"Karena kiwi secara alami mengandung serat, memakan buah tersebut juga dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu kita tidur sepanjang malam tanpa rasa lapar," ujar dia.
Jika dibandingkan dengan beberapa makanan yang dapat memicu refluks asam jika dikonsumsi sebelum tidur, buah kiwi justru memiliki efek positif bagi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah kiwi, kita dapat memakan kiwi dalam bentuk buah secara langsung, diiris lalu ditambahkan ke yogurt, atau bahkan dijadikan jus.
Baca Juga: Dampak dari Mendapatkan Tidur Cukup Tak Main-main, Bisa Buat Tubuh Alami Perubahan Seperti Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Kebaikan Buah Kiwi untuk Tidur Berkualitas"
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR