Nakita.id – Kurang tidur bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Untuk itu, sangat penting cukup tidur setiap harinya.
Namun terkadang, ada berbagai faktor yang membuat kita sulit untuk tidur.
Agar bisa tidur nyenyak, berbagai cara pun akan dilakukan.
Termasuk konsumsi makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Salah satunya, cobalah untuk konsumsi buah kiwi.
Buah ini dapat membantu masalah tidur kita.
"Secangkir susu hangat bisa membantu orang bersantai dan tidur nyenyak, namun saya menemukan satu ritual yang orang senang lakukan adalah makan dua buah kiwi sebelum pergi tidur."
Demikian penuturan ahli diet terdaftar Lauren Manaker yang juga anggota Medical Expert Board di Eat This, Not That.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaannya Sekarang Juga! Ini Bahaya Minum Air Putih Sisa Kemarin setelah Bangun Tidur
Mengapa buah kiwi dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari?
Manaker mengatakan, kiwi mengandung serotonin, neurotransmitter yang bermanfaat untuk tidur kita.
Ketika kadar neurotransmitter dalam tubuh rendah, hal ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
"Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur," kata dia.
Selain itu, buah kiwi juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, tambah Manaker.
"Karena kiwi secara alami mengandung serat, memakan buah tersebut juga dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu kita tidur sepanjang malam tanpa rasa lapar," ujar dia.
Jika dibandingkan dengan beberapa makanan yang dapat memicu refluks asam jika dikonsumsi sebelum tidur, buah kiwi justru memiliki efek positif bagi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah kiwi, kita dapat memakan kiwi dalam bentuk buah secara langsung, diiris lalu ditambahkan ke yogurt, atau bahkan dijadikan jus.
Baca Juga: Dampak dari Mendapatkan Tidur Cukup Tak Main-main, Bisa Buat Tubuh Alami Perubahan Seperti Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Kebaikan Buah Kiwi untuk Tidur Berkualitas"
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR