Selain Mendongeng, Pastikan Si Kecil Konsumsi Makanan Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak

 

Nakita.id - Tidur menjadi fase penting dalam kehidupan karena saat tidur tubuh beristirahat total dan sel tubuh berkembang.

Utamanya bagi Si Kecil, jika dia tidur dengan teratur maka mengurangi risiko terkena diabetes dan obesitas serta membantunya mempelajari segala sesuatu dengan cepat.

Namun, ada kalanya anak sulit tidur di malam hari dan memilih untuk bermain.

Selain mendongeng, berikan Si Kecil makanan lezat ini Moms agar ia bisa tertidur dengan nyenyak.

BACA JUGA: Mau Tidur Nyenyak Sepanjang Malam? Jangan Ada 5 Benda Ini di Kamar!

Susu

Dalam segelas susu mengandung asam amino yaitu tryptophan yang efektif membantu anak untuk tidur.

Moms bisa memberikan susu hangat sebelum tidur, suhu tubuh anak akan meningkat dan membuat anak cepat mengantuk.

Pisang

Kaya akan magnesium, mengonsumsi pisang akan membantu otot Si Kecil rileks.

Selain itu, pisang juga mengandung hormon melatonin dan serotonin yang membantu mengatur siklus tidur berjalan teratur.

BACA JUGA: Jika Mengonsumsi Pisang dan Avokad Setiap Hari, Terhindar Dari Penyakit Ini

Salmon

Tak hanya lezat, seporsi salmon akan menstimulasi produksi hormon melatonin dan serotonin sehingga anak akan mudah tertidur.

Selain itu, salmon juga bagus untuk meningkatkan berat badan di masa tumbuh kembang anak.

Gandum

Gandum mengandung vitamin dan mineral serta tinggi akan melatonin yang memudahkan seseorang tertidur.

Selain itu, gandum bagus untuk menjaga kesehatan hati dan tinggi akan karbohidrat sehingga anak tak akan terbangun di malam hari karena lapar.

BACA JUGA: Ahli Diet: Tak Perlu Menghindari Karbohidrat di Malam Hari !

Bayam

Selain kaya akan vitamin dan mineral, bayam mengandung asam amino tryptophan yang memudahkan tidu nyenyak.

Moms bisa menambahkannya dalam salad atau pasta sebelum Si Kecil tidur.

Nasi

Seporsi nasi untuk makan malam akan membuat anak mudah tertidur, disebabkan nasi mengandung indeks glikemik sehingga anak cepat lelah dan mengantuk.

Nanas

Selain menyegarkan, nanas memiliki kandungan meatonin yang bahkan lebih tinggi dibandingkan gandum dan pisang.

Beberapa iris nanas juga efektif membantu masalah pencernaan, seperti sembelit yang tentu akan mengganggu tidur anak.

BACA JUGA: Lezat, Tapi Deretan Makanan ini Bisa Bikin Sembelit, Nomor 2 Favorit!

Anggur

Segenggam anggur sebagai camilan Si Kecil sebelum tidur akan mengatur siklus tidur, bahkan lebih baik dimakan langsung daripada diolah menjadi jus.

Makanan tinggi karbohidrat dan rendah protein

Para ahli menyebutkan bahwa makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah protein merupakan kombinasi semppurna, sehingga tidur akan lebih nyenyak.

Salah satu contohnya yaitu apel, selai kacang, biskuit gandum dan keju atau sereal dengan susu.

PROMOTED CONTENT