Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan yang Paling Aman, Bisa Dicoba Tanpa Perlu Khawatir Mengganggu Produksi ASI

Nakita.id - Saat hamil, perubahan berat badan bisa saja terjadi secara drastis.

Moms pasti mengalami bobot tubuh yang terus naik.

Perubahan seperti ini memang umum terjadi dan hampir dirasakan seluruh ibu hamil.

Tetapi tetap saja, naiknya berat badan membuat para ibu merasa kaget dan kurang percaya diri.

Maka dari itu, setelah Si Kecil lahir ke dunia, Moms langsung berfikir cepat cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan.

Namun, menurunkan berat badan pasca melahirkan harus difikirkan secara matang dan teliti.

Jangan sampai, cara yang Moms lakukan memengaruhi kondisi kesehatan dan memperburuk tumbuh kembang sang buah hati.

Untuk itu, Moms perlu cara yang tepat dan juga aman agar bobot tubuh bisa berkurang.

Dilansir What to Expect, beberapa cara ini mungkin bisa membantu Moms untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Baca Juga: Sering Tidak Kita Sadari Ternyata Ini Penyebab Susah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, banyak ibu yang memiliki berat badan berlebih.

Moms mungkin akan merasa bahwa pinggul menjadi lebih lebar dan payudara mengecil terutama jika Moms menyusui.

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa dilakukan dengan memberikan ASI ekslusif untuk Si Kecil.

Tubuh akan membakar 400 sampai 500 kalori per hari untuk membuat ASI, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi dan disimpan selama kehamilan.

Dengan pembakaran kalori itu, cukup untuk membantu beberapa Moms kembali ke berat badan semula sebelum hamil.

Menyusui juga merangsang pelepasan hormon yang membantu mengecilkan rahim dan perut pasca melahirkan.

Tetapi, memberikan ASI ekslusif bukanlah jaminan Moms akan memiliki berat badan yang diinginkan.

Faktanya, banyak ibu yang malah sering makan banyak saat menyusui karena mereka akan sering merasa lapar.

Namun, pastikan Moms tidak terus makan melebihi 400-500 kalori setiap harinya.

 Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Resep Jus Sehat Ini

Jika menyusui saja tak cukup untuk membantu mengembalikan berat badan lama, para ahli menganggap aman untuk menyesuaikan asupan makanan dan olahraga.

Olahraga ringan seperti berjalan, yoga, bisa dilakukan 20 hingga 30 menit sehari dan hindari diet ketat yang menjanjikan bahwa Moms bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.

Diet ketat yang Moms lakukan hanya akan memperburuk kualitas ASI yang dikeluarkan.

Kekurangan asupan makanan yang bernutrisi dan bergizi akan memengaruhi berapa banyak ASI yang dihasilkan.

Sehingga, kebutuhan ASI harian bayi tak bisa tercukupi yang membuat bayi merasa lapar,

Sebenarnya ibu yang baru saja melahirkan dilarang untuk melakukan program diet setidaknya hingga bayi berusia 6 minggu atau lebih.

Untuk mendapatan berat badan yang didambakan cobalah untuk mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebagai menu utama.

Konsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, roti gandum, atau beras merah dan makanan berprotein tanpa lemak.

Cobalah produk makanan yang mengandung susu rendah lemak yang bisa didapatkan dari susu, keju, atau yoghurt tawar.

Baca Juga: Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun, Wajib Banget Dikonsumsi Orang-orang yang Ingin Diet Sukses

PROMOTED CONTENT