Keajaiban Vitamin D, Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat Si Kecil

Ikan tuna. Sama dengan salmon, tTuna merupakan jenis ikan laut yang juga kaya akan vitamin D, selain juga tinggi protein dan omega-3.

Susu. Baik itu yang full lemak atau skim, secara alamiah mengandung vitamin D dan juga diperkaya dengan nutrisi penting lainnya.

BACA JUGA: Tiga Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Untuk Moms yang Selalu Aktif

Satu gelas susu mengandung sekitar 100 IU vitamin D.

Sereal.  Kebanyakan produk sereal siap makan yang beredar di pasaran sudah difortifikasi dengan vitamin D.

Kombinasikan sereal dengan susu yang kaya vitamin D sebagai bagian dari menu sehat si Kecil.

Telur. Dengan kandungan vitamin D sekitar 21 IU dalam kuning telur dan protein murni dalam bagian putihnya, telur merupakan bahan pangan yang bernutrisi untuk Si Kecil. 

Jamur. Menurut sebuah riset yang dimuat dalam Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, jamur kancing putih yang diekspos dengan sinar ultraviolet B selama beberapa jam memiliki kandungan vitamin D sekitar 400% lebih tinggi.

Udang. Merupakan sumber omega-3 yang tinggi protein namun rendah lemak dan kalori. Udang yang disajikan dalam takaran 85 gram mengandung 129 IU vitamin D.(*)

 

PROMOTED CONTENT