Nakita.id - Saat menjalani program diet, pasti sebentar-sebentar Moms selalu menimbang berat badan.
Hal ini lantaran kita cenderung tidak sabar untuk segera melihat hasilnya.
Namun, terkadang kita dibikin heran karena berat badan selalu berubah naik turun.
Apakah ini artinya ada yang salah dengan timbangan kita?
Jawabannya, ternyata waktu saat kita menimbang bisa memengaruhi berat massa tubuh.
Oleh karena itu, Moms perlu tahu kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan kalau ingin hasilnya akurat.
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, saat perut masih dalam keadaan kosong.
Untuk mendapatkan angka yang lebih akurat, timbanglah berat badan sebelum makan dan minum apapun dan setelah buang air besar.
Tapi, kenapa ya berat badan kita bisa berubah-ubah sepanjang hari?
Melansir dari Times of India, berat badan yang berfluktuasi adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Umumnya berat badan seseorang dapat berubah-ubah sepanjang hari antara 500 gram hingga 1 kg.
Hal ini bergantung pada faktor makanan yang dikonsumsi, olahraga intensif, atau menstruasi.
Berat badan akan sedikit lebih rendah di pagi hari, dibandingkan dengan sore dan malam hari, berikut penyebabnya.
1. Dehidrasi
Tubuh akan mengalami dehidrasi di pagi hari, sebab saat tidur selama 7-8 jam kita tidak makan atau minum apapun.
Selain itu, semua air yang disimpan di dalam tubuh juga akan menghilang selama kita tidur.
Bahkan, dehidrasi ringan sekalipun bisa menyebabkan penurunan berat badan meskipun sedikit.
Minum 2-3 gelas air sebelum tidur bisa mencegah dehidrasi, namun angka timbangan akan sedikit berat di pagi hari.
2. Perut kosong di pagi hari
Retensi air dalam tubuh karena asupan natrium dan karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan angka timbangan.
Hal ini bisa menyebabkan perut terasa kembung dan dapat menambah berat badan.
Namun, di pagi hari, perut kita cenderung kosong karena air dalam tubuh hilang melalui keringat, pernapasan dan urine.
Sehingga, berat tubuh akan lebih ringan saat ditimbang.
Namun, apabila Moms menimbang berat badan setelah sarapan maka bersiap-siaplah untuk kecewa.
Setelah sarapan, perut akan penuh dan menambah berat badan total tubuh kita.
Oleh karena itu, Moms disarankan untuk menimbang berat badan di pagi hari untuk mendapatkan hasil yang akurat.
Selain itu, ingat Moms, cukup menimbang 1 kali sehari saja supaya tidak bingung dengan berat badan yang naik turun.
Baca Juga: Tak Hanya Cegah Dehidrasi, Ramuan Minuman Kayu Manis dan Mint Juga Bantu Turunkan Berat Badan
Toys Kingdom dan MilkLife Wujudkan Senyum Anak Negeri untuk Anak-anak di Desa Mbuit
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR