Nakita.id - Tidur merupakan istirahat yang sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya.
Setelah seharian beraktivitas, tidur bisa jadi pelepas lelah dan bisa menyegarkan tubuh kembali.
Tahukah Moms bahwa banyak hal terjadi di dalam tubuh, saat kita tidur.
Tak sebatas memejamkan mata, pemulihan tubuh dan pikiran terjadi saat tidur, yang berujung pada kondisi kesehatan.
Saat tidur, energi tubuh dimanfaatkan untuk memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.
Otot-otot yang lelah pun dikembalikan ke keadaan prima.
Jadi, idealnya, sehabis tidur badan Moms akan lebih segar untuk mulai beraktivitas lagi.
Istirahat yang cukup membuat badan dan pikiran menjadi segar, dan bersemangat menjalani hari.
Tapi mengapa banyak orang tak memperolah manfaat tidur seperti ini?
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Tidur dengan Posisi Duduk Saat Hamil, Karena Dapat Menyebabkan Bayi Terhimpit
Bangun tidur justru yang didapat badan lemas dan tak bersemangat? Jika Moms pun sering mengalami hal ini, mungkin saja ada yang salah dengan cara dan anggapan Moms tentang tidur.
Berikut 4 hal yang bisa jadi jadi panduan tentang cara tidur yang benar.
1. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama
Banyak orang menganggap, tidur bisa “dihutang” dan “dibayar” kemudian saat akhir pekan.
Ini akan mengacaukan siklus. Tidur berkualitas yang kamu impikan akan sulit didapat.
Di samping itu, jika kamu bangun siang pada hari Minggu, akan sulit bagi kamu untuk pergi tidur pada jam 10 malam. Akibatnya, waktu tidur kamu untuk keesokan harinya, yaitu Senin, tetap tidak mencukupi.
Tubuh senang dengan rutinitas. Karena itu biasakan bangun dan tidur pada jam-jam yang sama, bahkan saat akhir pekan.
2. Jangan sepelekan keadaan kurang tidur
Kurang tidur hanya 1 jam tidak berpengaruh pada aktivitas esok harinya.
Jangan salah. Kekurangan tidur tetap membawa dampak pada produktivitas seseorang. Hanya saja, hal ini sering kurang disadari.
Kurang tidur akan mengurangi kecepatan kamu berpikir dan merespon sesuatu.
Ini juga akan menurunkan daya tahan tubuh dan perlahan memengaruhi kesehatan jantung kamu.
3. Jangan menganggap tidur lama lebih sehat
Jika kurang tidur tidak baik, tidur terlalu lama pun tak baik. Jangan mengira bahwa lebih panjang waktu tidur, berarti tubuh lebih sehat. Ini tidak benar, karena yang terpenting adalah kualitas tidur itu sendiri.
Malah ada penelitian bahwa orang-orang yang banyak tidur adalah orang-orang dengan umur lebih pendek.
4. Usahakan tidur cukup setiap hari
Jangan menganggap tidur yang cukup itu 8 jam per hari. Cara termudah mengetahui bahwa kamu tidak kurang tidur adalah jika kamu tidak terkantuk-kantuk di tengah rapat yang membosankan.
Baca Juga: Mulai Detik Ini Lepas Celana Dalam Saat Tidur, Bisa Cegah Masalah Organ Kewanitaan
Artikel ini pernah tayang di IDEA Online dengan judul "Sering Alami Ini, Bangun Tidur Malah Lemas dan Tak Semangat? Yuk Cegah dengan Cara Ini!"
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR