Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!

Nakita.id - Supaya tidak dehidrasi, minum air putih saat berolahraga ternyata ada aturannya lo, Moms.

Idealnya, kita harus muncukupi cairan tubuh saat sebelum olahraga, saat olahraga, dan setelah olahraga.

Takarannya pun harus tepat, jangan sampai kebanyakan atau malah kekurangan.

dr. Michael Triangto, Sp.KO, Dokter Spesialis Olahraga dari klinik Slim + Health Sports Therapy mengatakan bahwa, minum air putih saat olahraga sudah ada anjurannya dari WHO dan American College of Sports Medicine.

Aturan minum air putih menyesuaikan dengan intensitas dan durasi olahraga kita.

"Bilamana kita berolahraga dengan intensitas sedang kurang dari 1 jam atau olahraga berat 45 menit, minimal harus minum air putih," katanya dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id.

Namun, untuk olahraga yang lebih dari 1 jam dengan intensitas berat tentunya air putih saja tidak cukup.

"Tapi, kalau lebih dari itu, tidak cukup air putih saja, harus air putih yang mempunyai kandungan elektrolit atau sports drink," lanjutnya.

dr Michael kemudian mengingatkan pentingnya minum dulu sebelum olahraga.

Baca Juga: Fakta VS Mitos: Langsung Mandi Setelah Olahraga dapat Memicu Serangan Jantung? Ternyata Begini Penjelasannya

"Sebelum olahraga harus cukup dulu cairan dalam tubuh, sebelumnya harus minum dulu," kata dr. Michael.

Namun, lantaran takut dehidrasi sering kali kita jadi kebanyakan minum air.

PROMOTED CONTENT