Pantas Saja Berat Badan Susah Turun! Tidak Tahu Takaran Protein dan Lemak Adalah Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Melakukan Diet Keto

Nakita.id - Diet keto atau ketogenic banyak dilakukan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Konsep diet ini adalah meningkatkan asupan lemak, namun menurunkan kadar karbohidrat dan mengkonsumsi protein dalam jumlah sedang.

Konsumsi lemak dalam jumlah tinggi bertujuan agar tubuh mencapai kondisi ketosis, sehingga dapat membakar lemak sebagai sumber energi utama. 

Namun, diet ini bisa berbahaya apabila kita tidak paham dengan cara kerjanya.

Melansir dari Times of India, berikut sejumlah kesalahan yang sering kita lakukan saat menjalani diet keto.

1. Mengurangi porsi makan secara drastis

Terlepas dari apapun metodenya, cara yang tepat untuk melakukan diet adalah memulainya dengan perlahan-lahan.

Supaya tubuh tidak kaget, ubahlah pola makan secara bertahap dan jangan tiba-tiba mengurangi porsinya secara drastis.

Caranya kurangi karbohidrat sedikit demi sedikit dan ganti dengan lemak sehat.

Baca Juga: Amankah Menjalankan Diet Keto Saat Menyusui? Berikut Beberapa Penyebab dan Tips Menjalankan Diet Keto yang Harus Diketahui

2. Tidak bersiap-siap dengan gejala keto flu

Saat tubuh berhasil memasuki fase ketosis dan mulai membakar lemak untuk energi, hal ini bisa menyebabkan flu keto.

PROMOTED CONTENT