Nakita.id - Memiliki berat badan ideal adalah harapan semua orang.
Tetapi kenyataannya sangat sulit mempertahankan berat tubuh agar tidak naik.
Apalagi jika Moms termasuk orang yang gemar makan.
Untuk menurunkan berat badan, olahraga teratur memang jadi salah satu cara yang paling diandalkan.
Namun terkadang, olahraga bukanlah hal yang mudah dilakukan bagi sebagian orang.
Banyaknya kesibukkan, membuat Moms sangat sulit meluangkan waktu untuk olahraga.
Namun jangan khawatir, Moms masih bisa menurunkan berat badan dengan cara sederhana ini di rumah.
Cara ini juga bisa dilakukan setiap hari di rumah.
Dilansir WebMD hal sederhana ini bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu berolahraga.
Sarapan setiap hari
Saat ingin menurunkan berat badan, kebanyakan orang lebih memilih tidak sarapan.
Padahal itu hal yang sangat keliru jika terus menerus dilakukan.
Sebenarnya, salah satu kebiasaan yang berhasil menurunkan berat badan adalah dengan sarapan setiap hari.
Jadi, cobalah semangkuk sereal gandung dengan susu rendah lemak dan juga buah untuk mengawali hari yang lebih sehat dan bergizi.
Tidak makan di malam hari
Sebaiknya tetapkan waktu kapan Moms akan berhenti makan, sehingga tak sembarangan makan di malam hari.
Jika di malam hari perut terasa lapar, jangan langsung bergegas mengonsumsi makanan.
Cobalah untuk minum air putih dan gosok gigi setelahnya sehingga Moms tak lagi ingin makan atau minum apapun.
Penuhi cairan dengan baik
Tubuh yang terhidrasi lebih memudahkan Moms untuk menurunkan berat badan.
Tetapi Moms harus lebih berhati-hati dalam memilih minuman.
Minuman manis hanya akan menumpuk kalori, tetapi tidak mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.
Untuk melepas dahaga cobalah minum air putih, air soda dengan jeruk, susu skim atau rendah lemak, atau jus buah dalam porsi kecil.
Makan lebih banyak buah dan sayur
Kunci utama tubuh tetap terlihat ideal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.
Cobalah memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran dan semangkuk sup.
Jika merasa lapar, jadikan buah sebagai camilan agar terasa kenyang lebih lama.
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR