Sering Merasa Cepat Lelah Saat Sedang Haid, Para Kaum Hawa Bisa Kurangi Efek Menstruasi Dengan Segera Mengonsumsi Makanan Ini

Untuk itu, konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.

Khususnya sayuran hijau dan buah-buahan segar agar tubuh mendapatkan nutrisi terbaik.

Sayuran seperti kangkung, lobak hijau, kaya akan zat besi dan vitamin B yang dapat membantu menangkal kelelahan.

Makan lebih banyak kalsium

Satu studi menunjukkan bahwa suplemen kalsium jadi salah satu metode efektif untuk mengurangi gangguan mood selama PMS.

Makan lebih banyak kalsium dapat mengurangi berbagai macam gejala PMS.

Pilihlah makanan seperti yogurt, susu, makanan yang mengandung kedelai, hingga keju rendah lemak saat Moms merasa lelah ketika haid.

Baca Juga: Kaget Saat Darah Menstruasi Berwarna Hitam? Jangan Panik, Kenali Macam-macam Warna Darah Haid dan Artinya

Jadikan kacang sebagai camilan

Alih-alih makan keripik atau permen, sebaiknya Moms konsumsi kacang sebagai camilan yang sehat.

Kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Cobalah berbagai macam jenis kacang seperti walnut, almond.

PROMOTED CONTENT