Sering Merasa Cepat Lelah Saat Sedang Haid, Para Kaum Hawa Bisa Kurangi Efek Menstruasi Dengan Segera Mengonsumsi Makanan Ini

Nakita.id - Setiap bulannya para kaum hawa harus menghadapi beragam efek yang dirasakan akibat menstruasi.

Mulai dari perasaan emosi yang naik turun hingga sering merasa lelah tentu sering dirasakan.

Rasa lelah saat menstruasi memang sering dan banyak dikeluhkan wanita.

Rasa lelah ini tentu saja berdampak besar yang membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Bahkan bisa saja membuat Moms merasa malas bergerak dan bahkan beranjak dari kasur terasa sangat sulit.

Gampang lelah ini adalah gejala pramenstruasi sindrom atau biasa dikenal dengan PMS.

Sebenarnya kelelahan saat menstruasi ini bisa Moms hindari dengan mudah.

Hanya dengan mengonsumsi makanan nantinya akan menghilangkan rasa cepat lelah yang kerap terjadi selama datang bulan.

Dilansir Cleveland Clinic, inilah makanan yang harus dikonsumsi segera jika Moms merasa cepat lelah saat sedang haid.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Saat Menstruasi Supaya Nyeri Perut Berkurang dan Nyenyak Sampai Pagi

Makan buah dan sayuran

Ketika menstruasi Moms seakan tak memiliki tenaga yang lebih.

Untuk itu, konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.

Khususnya sayuran hijau dan buah-buahan segar agar tubuh mendapatkan nutrisi terbaik.

Sayuran seperti kangkung, lobak hijau, kaya akan zat besi dan vitamin B yang dapat membantu menangkal kelelahan.

Makan lebih banyak kalsium

Satu studi menunjukkan bahwa suplemen kalsium jadi salah satu metode efektif untuk mengurangi gangguan mood selama PMS.

Makan lebih banyak kalsium dapat mengurangi berbagai macam gejala PMS.

Pilihlah makanan seperti yogurt, susu, makanan yang mengandung kedelai, hingga keju rendah lemak saat Moms merasa lelah ketika haid.

Baca Juga: Kaget Saat Darah Menstruasi Berwarna Hitam? Jangan Panik, Kenali Macam-macam Warna Darah Haid dan Artinya

Jadikan kacang sebagai camilan

Alih-alih makan keripik atau permen, sebaiknya Moms konsumsi kacang sebagai camilan yang sehat.

Kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Cobalah berbagai macam jenis kacang seperti walnut, almond.

Untuk memaksimalkan manfaatnya coba tambahkan kacang pada salad yang berisi sayuran.

Makan biji-bijian

Mengatasi kelelahan dan rasa lesu ketika menstruasi dapat dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian.

Semisalnya Moms bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Tetapi hindari roti gandum, pasta, sereal agar tak memengaruhi kondisi hati dan memicu depresi, kecemasan, lelah, dan mudah marah ketika menstruasi.

Baca Juga: Cara Menghentikan Kram Perut Saat Menstruasi, Tanpa Perlu Minum Obat Nyeri Hilang Dalam Hitungan Menit

PROMOTED CONTENT