Bukan Hanya Mencukupi Waktu Tidur, Sebaiknya First-Time Moms Lakukan 4 Cara Ini Agar Terhindar dari Baby Blues

Nakita.id – Menjadi first-time Moms tentu bukanlah hal yang mudah.

Setiap harinya Moms akan terus belajar mengenai pertumbuhan dan perkembangan anak.

Maka dari itu banyak diantara Moms yang mengalami stres setelah melahirkan atau lebih sering disebut sindrom baby blues.

Baby blues yang dirasakan Moms dapat menimbulkan stres dan tertekan.

Tentu hal ini akan berdampak bukan pada Moms saja, namun juga terhadap bayi.

Baby blues memang sangat mungkin terjadi pada Moms, sekitar 8 dari 10 Moms pasti mengalaminya.

Sindrom baby blues biasanya terjadi selama 2 minggu setelah melahirkan.

Setelah melahirkan Moms akan mengalami kenaikan hormon lactogen dan mengalami penurunan progesterone yang signifikan dan akan menyebabkan kelelahan fisik.

Hal ini tentu menjadi pemicu utama bagi Moms yang dapat menimbulkan terjadinya baby blues.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan Berlarut-larut! Kesehatan Mental Ibu yang Memburuk Setelah Melahirkan Bisa Memicu Baby Blues dan Postpartum Depression

Maka dari itu penting bagi Moms untuk mengetahui cara untuk mengatur energi sebagai first-time Moms agar terhindar dari baby blues yang dilansir dari Kompas.

1. Tidak Perlu Membandingkan Dengan Orang Lain

Moms saat setelah melahirkan perasaan Moms yang kurang istirahat akan semakin sensitif.

Maka dari itu sebaiknya Moms tidak perlu membandingkan diri sendiri dan juga bayi dengan orang lain.

Hal-hal seperti ini malah akan membuat Moms akan semakin stres dan tertekan.

2. Mengatur Jadwal Tidur

Tidur merupakan hal berharga yang dapat dilakukan Moms setelah melahirkan.

Setelah melahirkan Moms cenderung kurang istirahat karena anak yang dapat menangis kapan saja.

Maka dari itu penting bagi Moms untuk membuat jadwal tidur, mungkin Moms bisa meminta bantuan Dads atau nenek untuk menjaga anak sementara selagi Moms tidur.

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah Sangka, Ternyata Baby Blues dan Postnatal Depression Berbeda. Simak Penjelasannya Agar Tak Salah Kaprah

3. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Moms setelah melahirkan, memenuhi kebutuhan nutrisi harian merupakan hal yang penting.

Makanan yang Moms makan akan berpengaruh terhadap kualitas ASI yang akan dikonsumsi oleh anak.

Dengan terpenuhinya nutrisi harian pada tubuh Moms, tentu tenaga yang Moms peroleh akan menjadi lebih besar.

Nutrisi yang lengkap akan menjadi manfaat yang baik juga untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

4. Menghindari Stres

Menjadi first-time Moms bukan merupakan hal yang mudah.

Kerap kali Moms melakukan beberapa kesalahan yang akhirnya akan membuat Moms merasa stres.

Sebaiknya Moms menghindari segala sesuatu yang membuat Moms stres dan mengalihkan kepada kegiatan atau sesuatu yang dapat membuat Moms bahagia.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Sindrom Baby Blues dan Postpartum Depression yang Dialami Ibu Saat 1000 Hari Pertama Kehidupan Anak

 

PROMOTED CONTENT