Akibatnya Bisa Fatal Jika Dibiarkan! Begini Cara Mencegah Obesitas pada Anak, Mulai dari Pemberian ASI Sejak Bayi

Nakita.id - Moms harus berhati-hati dengan obesitas pada anak.

Hal ini didasari pada pernyataan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang menemukan bahwa temuan kasus obesitas pada anak di seluruh dunia melesat sampai lebih dari empat kali lipat sejak 1975.

Pasalnya, sejak tahun tersebut, kasus obesitas pada anak dan remaja berusia 5-19 tahun hanya mencapai 4%.

Kemudian, peningkatan tersebut melonjak jadi lebih dari 18% pada 2016.

Peningkatan ini tidak hanya terjadi di negara maju saja, Moms.

Negara-negara menengah seperti Indonesia juga memiliki masalah sejenis.

Oleh karenanya, penting bagi Moms untuk mempelajari cara mencegah obesitas pada anak.

Penting untuk diingat, anak memerlukan dukungan dari banyak pihak, khususnya Moms sebagai orangtua, untuk saling membangun gaya hidup sehat sejak lahir.

Bagaimana caranya? Melansir Kompas, berikut ini beberapa cara mencegah obesitas pada anak.

Baca Juga: Hal Penting yang Moms di Rumah Harus Tahu, Ini Dia 3 Kebiasaan Baik untuk Hindari Gejala Obesitas Pada Anak

Sebelum Moms mengetahui cara mencegah obesitas pada anak, tentu Moms harus mempelajari apa saja penyebab obesitas pada anak itu sendiri.

Moms harus tahu, akar utama dari penyebab obesitas pada anak adalah adanya ketidakseimbangan jumlah asupan yang dikonsumsi sebagai bahan energi, dengan kalori yang dikeluarkan atau dibakar oleh tubuh.

Hal ini tentu disebabkan oleh beberapa faktor yang terbagi menjadi dua, yakni faktor yang tidak dapat diubah dan faktor yang dapat diubah.

Faktor yang tidak dapat diubah sendiri diantaranya adalah faktor genetik, hormonal, dan masalah kesehatan tertentu.

Sementara, faktor yang dapat diubah adalah faktor gaya hidup yang tidak sehat.

Seperti, pola makan yang kurang sehat di rumah, atau meningkatnya konsumsi tinggi lemak dan gula.

Bahkan, minimnya kesempatan anak untuk beraktivitas fisik, terlebih di masa pandemi saat ini, juga menjadi salah satu faktornya.

Sehingga, anak sering belajar di rumah, sering bepergian dengan kendaraan pribadi, jarang bermain di luar dan lebih mengandalkan gawai.

Baca Juga: Ketahui Sebelum Terlambat, Anak Obesitas Rentan Terhadap Penyakit Berbahaya Ini

dr. Winra Pratita, M.Ked(Ped), Sp.A(K), dokter spesialis anak konsultan nutrisi dan penyakit metabolik, menyampaikan beberapa cara mencegah obesitas pada anak sebagai berikut.

1. Memberikan ASI eksklusif

Moms wajib memberikan ASI eksklusif pada bayi untuk mencegah obesitas nantinya.

ASI eksklusif sendiri mulai bisa diberikan minimal berusia 6 bulan.

2. Memberikan MPASI yang sehat dan sesuai

Setelah bayi dikenalkan pada MPASI, pastikan menu yang diberikan benar-benar sehat dan sesuai anjuran ahli kesehatan.

3. Menghindari makanan dan minuman tinggi kalori dan gula

Penting bagi Moms untuk menjauhkan bayi dan anak dari berbagai makanan dan minuman yang tinggi kalori dan gula.

Seperti susu kental manis, gorengan, makanan/minuman dalam kemasan, makanan/minuman siap saji, dan lain-lain.

Baca Juga: ASI Memiliki Manfaat yang Luar Biasa, Sehingga Dapat Mengurangi Kemungkinan Obesitas Pada Anak

4. Membiasakan untuk makan bersama di meja makan

Makan bersama di meja makan juga menjadi salah satu cara mencegah obesitas pada anak, Moms.

Sebab, selagi menikmati makanannya, terjadi pula komunikasi yang dilakukan antar anggota keluarga.

Penting untuk diingat, selama makan bersama, hindari aktivitas lain yang bisa mengganggu konsentrasi makan, seperti nonton televisi atau bermain gawai.

5. Mendorong anak untuk beraktivitas fisik

Terakhir, dorong anak untuk terbiasa aktif secara fisik.

Seperti, mengajak anak bermain ke luar rumah, membatasi waktu menonton televisi, atau bermain telepon-teleponan.

Nah, itu dia 5 cara mencegah obesitas pada anak yang bisa Moms lakukan sejak bayi.

Jangan lupa untuk dilakukan ya, Moms.

Baca Juga: Anak Jarang Tidur Siang? Waspada Obesitas Pada Anak

PROMOTED CONTENT