Perut Mules Tapi Susah BAB Gak Akan Terjadi Lagi, Kalau Setiap Hari Konsisten Menerapkan 5 Hal Ini, Bisa Hemat Uang Buat Beli Obat

1. Serat

Saat perut mules tapi susah BAB datang, hal ini ditengarai kita kekurangan asupan serat dalam diet sehari-hari.

Untuk itu Moms mulai perbanyak nutrisi ini agar perjalanan kotoran di usus bisa lancar tidak terhambat.

Beberapa sumber serat antara lain kubis brussel, pisang, apel, buah ara, wortel, bit, brokoli, buah beri, kismis hitam.

2. Olahraga

Olahraga yang cukup membantu kotoran menjadi lebih lunak dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk bergerak melalui usus besar.

Latihan yang melibatkan posisi lutut ke dada dapat merangsang pergerakan usus.

Baca Juga: Perut Mulas Akibat Makan Sebelum Tidur? Cara Mengatasinya Ternyata Hanya dengan Mengganti Posisi Tidur Seperti Ini

Perut mules tapi susah BAB ini biasanya dapat diatasi oleh banyak minum air hingga konsumsi makanan jenis ini.

3. Banyak minum air 

Minum air dalam jumlah cukup, terutama air putih dan jus buah sangat berperan penting untuk melancarkan pencernaan. Minum air hangat juga dapat memperlancar buang air besar dan meredakan sembelit.

4. Konsumsi probiotik

PROMOTED CONTENT