Nakita.id - Moms, tak terasa kita akan menyambut Bulan Suci Ramadhan dalam beberapa hari lagi.
Sebagai informasi, puasa tahun ini akan dimulai pada 2 April 2022 mendatang.
Moms harus tahu, puasa sendiri menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Akan tetapi, ada beberapa orang dengan kondisi tertentu yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, Moms.
Salah satunya adalah penderita diabetes.
Kenapa? Karena, ketika orang dengan diabetes berpuasa, hal ini akan membuat gula darah dan kadar insulinnya tidak terkontrol.
Meski begitu, Moms yang menderita diabetes ternyata masih bisa lo berpuasa dengan aman.
Lantas, apa saja tips aman berpuasa bagi penderita diabetes?
Dilansir dari Kompas, berikut ini beberapa tipsnya.
1. Hindari makan berlebih
Meski Moms merasa lapar setelah berpuasa seharian, Moms perlu melakukan tips aman berpuasa ini.
Baik itu saat sahur maupun saat berbuka puasa nanti.
Sebab, makan terlalu banyak justru bisa mengakibatkan lonjakan gula darah, Moms.
2. Hindari makanan manis dan tinggi karbohidrat
Selain itu, untuk menghindari perubahan gula darah, Moms disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat sahur dan berbuka.
Pasalnya, makanan berlemak tinggi akan membuat Moms kenyang lebih lama, juga tidak akan meningkatkan gula darah.
Meski begitu, pastikan Moms sering-sering berkonsultasi dengan dokter terkait ya.
3. Jaga cairan tubuh
Tips aman berpuasa lainnya adalah terus minum cairan yang cukup, khususnya saat sahur dan berbuka puasa nanti.
Moms tentu tahu kalau selama bulan Ramadhan sendiri cuaca akan panas terus-menerus.
Sehingga, Moms diusahakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk, dan batasi aktivitas fisik untuk meminimalisir jumlah cairan yang hilang sepanjang hari.
4. Periksa kadar gula saat berpuasa
Penting bagi Moms untuk selalu memeriksa kadar gula saat berpuasa.
Karena, dikhawatirkan selama berpuasa, kadar gula darahnya justru terlalu rendah dan terlalu tinggi, bahkan diserta dehidrasi.
Gula darah yang tak terkontrol dan dehidrasi ini bisa menyebabkan penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing, pingsan, dan kebingungan.
Maka dari itu, sering-seringlah mengecek kadar gula darah Moms sendiri untuk memantau kondisi tubuh.
Baca Juga: Aturan Berpuasa yang Benar Penderita Diabetes, Jangan Sampai Salah
5. Konsultasi dengan dokter
Terakhir, pastikan Moms sering-sering berkonsultasi dengan dokter terkait.
Beritahu dokter Moms sendiri terkait rencana Moms untuk berpuasa.
Karena, puasa dapat mempengaruhi gula darah dan tekanan darah.
Sehingga, apabila Moms sedang menjalani pengobatan diabetes atau tekanan darah tinggi, biasanya dokter akan melakukan penyesuaian selama puasa nanti.
Penyesuaian ini tentu harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dan tidak boleh dilakukan sendiri.
Nah, itu dia 5 tips aman berpuasa bagi penderita diabetes.
Semoga Moms bisa menerapkan semua tips di atas, ya.
Apabila Moms lupa tips aman berpuasa bagi penderita diabetes, bisa cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Penderita Diabetes Berpuasa, Bolehkah? Simak Penjelasan Ahli!
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR