Tips aman berpuasa lainnya adalah minum cairan sekitar 10 gelas cairan per hari, dari matahari terbenam hingga matahari terbit.
Hal ini dilakukan agar Moms terhindar dari dehidrasi.
Pilihlah air putih, susu, atau jus buah 100 persen sebagai cairan terbaik untuk tubuh saat hamil.
Selain itu, Moms juga perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya.
Seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur, dan bubur dalam makanan sahur dan buka puasa untuk dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Puasa Aman Saat Hamil, Tapi Urungkan Niat Kalau Moms Alami Hal Ini
5. Atur kecepatan makan antara buka puasa dan sahur
Tips aman berpuasa berikutnya adalah mengatur kecepatan serta porsi makan.
Pastikan porsi tidak terlalu kurang maupun terlalu berlebihan.
Selain itu, pastikan Moms juga tidak terburu-buru saat makan.
Juga, tetap terhindar dari gangguan saat makan, seperti menonton TV dan bermain gadget.
6. Konsumsi suplemen
Selama sahur dan buka puasa, Moms sangat dianjurkan untuk terus mengonsumsi suplemen prenatal (asam folat dan vitamin D) yang disarankan dokter untuk memenuni kebutuhan nutrisi ibu hamil maupun janin.
7. Batasi aktivitas
Selama berpuasa, Moms perlu banyak beristirahat dengan bijak untuk mencegah dehidrasi maupun stres psikis.
Baca Juga: Zee Zee Shahab Unggah Foto Berpuasa Saat Hamil, Warganet Malah Salfok Pada Perutnya!
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR