Nakita.id - Apakah Moms berencana ingin berpuasa saat hamil nanti?
Pertanyaan di atas memang kerap ditanyakan oleh para bumil.
Pasalnya, bagi umat Muslim, puasa selama Ramadhan itu wajib hukumnya.
Lantas, bolehkah wanita hamil melakukan puasa?
Meski dalam hukum Islam telah memberi izin bagi wanita hamil maupun menyusui untuk tidak berpuasa, sebenarnya Moms boleh-boleh saja berpuasa saat hamil.
Bahkan menurut dr. Purnawan Setnoaji, Sp.OG, dari segi kesehatan, tidak apa-apa bagi ibu hamil berpuasa, termasuk yang baru memasuki usia kehamilan trimester pertama, seperti dikutip Kompas.
Namun sebelum berpuasa, Moms perlu memastikan selalu berada dalam kondisi sehat secara fisik dan psikis, agar kesehatan baik Moms maupun janin tidak terganggu selama puasa berlangsung.
Apabila Moms siap berpuasa saat hamil, coba lakukan beberapa tips ini ya.
Melansir Eshospital via Kompas, inilah beberapa tips aman berpuasa bagi wanita hamil.
1. Membuat agenda makan
Tips aman berpuasa yang pertama adalah membuat agenda makan selama bulan Ramadhan.
Hal ini dilakukan agar Moms tetap mencukupi asupan nutrisi tubuh untuk Moms maupun janin.
Selain itu, pastikan juga makanan yang dibutuhkan telah tersedia selama bulan Ramadhan.
2. Makanlah yang bisa buat kenyang lebih lama
Setiap sahur, pastikan Moms mencari makanan yang bisa membuat Moms tahan lapar dalam waktu lama.
Seperti, oatmeal dan ubi yang kompleks akan karbohidrat, serta tinggi akan serat.
Juga, makanan berprotein seperti daging, lentil, kacang-kacangan, dan selai kacang.
Baca Juga: Syarat Puasa Bagi Ibu Hamil Menurut Dokter, Inilah Kondisi yang Dilarang Puasa
3. Pilih makanan yang bisa cepat pulihkan energi
Setiap berbuka puasa, Moms yang hamil justru disarankan untuk mencari makanan yang cepat berubah menjadi gula sebagai energi.
Misalnya, kurma, buah ara, yogurt, dan buah-buahan.
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Tips aman berpuasa lainnya adalah minum cairan sekitar 10 gelas cairan per hari, dari matahari terbenam hingga matahari terbit.
Hal ini dilakukan agar Moms terhindar dari dehidrasi.
Pilihlah air putih, susu, atau jus buah 100 persen sebagai cairan terbaik untuk tubuh saat hamil.
Selain itu, Moms juga perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya.
Seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur, dan bubur dalam makanan sahur dan buka puasa untuk dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Puasa Aman Saat Hamil, Tapi Urungkan Niat Kalau Moms Alami Hal Ini
5. Atur kecepatan makan antara buka puasa dan sahur
Tips aman berpuasa berikutnya adalah mengatur kecepatan serta porsi makan.
Pastikan porsi tidak terlalu kurang maupun terlalu berlebihan.
Selain itu, pastikan Moms juga tidak terburu-buru saat makan.
Juga, tetap terhindar dari gangguan saat makan, seperti menonton TV dan bermain gadget.
6. Konsumsi suplemen
Selama sahur dan buka puasa, Moms sangat dianjurkan untuk terus mengonsumsi suplemen prenatal (asam folat dan vitamin D) yang disarankan dokter untuk memenuni kebutuhan nutrisi ibu hamil maupun janin.
7. Batasi aktivitas
Selama berpuasa, Moms perlu banyak beristirahat dengan bijak untuk mencegah dehidrasi maupun stres psikis.
Baca Juga: Zee Zee Shahab Unggah Foto Berpuasa Saat Hamil, Warganet Malah Salfok Pada Perutnya!
Rayakan Hari Ibu dengan Kenyamanan di Senyaman, Studio Yoga dan Meditasi Khusus Wanita Berdesain Modern serta Estetik
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR