Para Pakar Sudah Peringatkan Dampak Ngemil Tidak Sehat Sebelum Tidur, Ikuti Tips Ini Supaya Berhenti Ngemil di Malam Hari

Saat berbaring inilah, perut berpotensi untuk mengalirkan kembali isi perut ke kerongkongan dan menyebabkan asam lambung.

Hal yang mungkn terjadi berikutnya yakni peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

Tidak hanya itu, makan larut malam juga berpengaruh pada pola tidur yang terganggu.

Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan makanan yang tingi menjelang waktu tidur dikaitkan dengan penurunan efisiensi tidur.

Ditemukan juga bahwa makanan kandungan lemak tinggi tampaknya juga menurunkan tidur REM.

Lantas bagaimana cara untuk meminimalkan kebiasaan ngemil sebelum tidur ini?

Berikut ini adalah beberapa tips yang disarankan oleh para ahli.

Baca Juga: Coba Ikutin Saran Mertua, Sering-sering Ngemil Mentimun Sekalian Kulitnya Efeknya Bisa Bikin Masa Tuanya Tulang Tidak Gampang Keropos

Makan Makanan Seimbang

Dengan memenuhi asupan seimbang harian, maka akan menghindari rasa lapar yang dapat muncul.

Seperti yang kita tahu bahwa kekurangan protein, dapat menyebabkan kita masih selalu lapar. Dengan konsumsi banyak makanan berserat, protein, dan lainnya tentu akan memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Istirahat yang Cukup

PROMOTED CONTENT