Makanan untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Bisa Jadi Rekomendasi Para Ibu-ibu Biar Puasa Satu Keluarga Lancar Tanpa Terasa Perut Keroncongan

Nakita.id - Salah satu hal yang tak boleh dilewatkan saat menjalani ibadah puasa adalah sahur.

Sahur menjadi waktu yang paling penting agar puasa tetap lancar.

Pada waktu sahur, Moms bisa mendapatkan makanan dan minuman agar tubuh memperoleh energi sepanjang hari.

Moms mungkin berpikiran untuk makan sebanyak-banyaknya agar kuat seharian berpuasa.

Padahal hal tersebut sebenarnya keliru, karena mau makan sebanyak apapun setelah 6-8 jam perut tetap akan merasa lapar kembali.

Meski begitu, Moms perlu memerhatikan menu sahur yang akan dikonsumsi.

Karena ada beberapa makanan yang bisa Moms konsumsi saat sahur agar efek kenyangnya terasa lebih lama.

Bahkan makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama ini juga membuat Moms merasa lebih berenergi dan tetap fit saat berpuasa.

Dilansir Huffpost, makanan ini bisa bikin Moms merasa kenyang lebih lama sehingga bisa dijadikan rekomendasi untuk santap sahur.

Baca Juga: Puasa Tidak Lemas dan Pusing, Mulai Nanti Jangan Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa hingga Perbanyak Makan Buah Berair, Ini Alasannya

Apel

Satu hingga 2 buah apel bisa dijadikan pilihan makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama.

Apel mengandung banyak serat sehingga memperlambat proses pelunakan makanan.

Jadi, Moms akan merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan.

Alpukat

Siang dan sore hari merupakan jam-jam paling rawan yang membuat Moms merasa lapar.

Maka biasakan untuk makan satu buah alpukat untuk membantu Moms merasa kenyang selama sisa sore hari.

Makan alpukat juga kerap membuat Moms merasa lebih puas makan.

Alpukat bisa dijadikan makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama dan dijadikan camilan setelah berbuka.

Baca Juga: Amit-amit Puasa Sering Bolong-bolong Cuma Karena Sakit Maag, Coba Makan Daun Kemangi Saat Sahur dan Berbuka, Jangan Kaget Kalau Sakit Lambung Gak Pernah Muncul Lagi

Kacang

Kacang-kacangan termasuk pilihan makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama.

Jenis kacang seperti kacang polong kaya protein yang juga dimeas dalam serat, antioksidan, vitamin B, dan zat besi.

Makan lebih banyak kacang-kacangan saat sahur bisa mengendalikan nafsu makan.

Moms juga merasa tak berselera untuk mengonsumsi jenis makanan lainnya setelah makan kacang-kacangan.

Sup

Siapa sangka jika sup termasuk makanan yang membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Bahkan, dalam sebuah penelitian menunjukkan orang yang menyeruput semangkuk sup dapat mengurangi total asupan kalori sebesar 20 persen.

Sup dapat menghilangkan nafsu makan karena menghabiskan banyak volume di perut sehingga, Moms akan merasa tetap kenyang dan cukup berenergi.

Baca Juga: Padahal Niatnya Supaya Tidak Keburu Imsak, Makan Terlalu Cepat Justru Bisa Mendatangkan Petaka Ini Bagi Tubuh, Jangan Diulangi Lagi Mulai Sekarang

PROMOTED CONTENT