Jangan Sampai Ibadah Puasa Jadi Terhambat Gara-gara Kurang Tidur, Coba Ikuti Tips Mengatur Pola Tidur Selama Bulan Ramadan

Tidur siang dapat mengurangi efek kurang tidur, namun jangan dilakukan hingga sore hari ya, Moms.

Menurut Dr Farzad Ghaedi, dokter umum di Medcare, menyarankan untuk tidur setidaknya empat jam setelah buka puasa sebelum bangun untuk sahur dan tidur siang selama dua jam sebelum bersiap-siap untuk menjalankan aktivitas berikutnya.

Selain itu, jika Moms ingin mengambil manfaat dari tidur siang, coba tidur selama 20 menit untuk menghidupkan kembali energi yang lesu.

Memastikan Kualitas Tidur yang Baik

Beberapa faktor dapat membuat kualitas tidur kita terganggu.

Salah satu yang berperan besar adalah paparan cahaya biru dari gadget yang bisa membuat kita kesulitan tidur.

Dengan menurunkan paparan cahaya menjelang tidur, dapat menjaga ritme sirkadian normal tubuh.

Baca Juga: Nyesal Selama Ini Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang untuk Perkembangan Otak Anak, Bisa Punya Memori Jangka Panjang

Lingkungan yang berisik juga menjadi fakor yang membuat kita kehilangan kualitas tidur.

Untuk itu, penting untuk menciptakan ruangan yang ideal, lingkungan yang gelap dan sunyi supaya Moms cepat tertidur.

Jaga Pola Makan

Ghaedi, menambahkan makan berlebihan saat berbuka puasa harus dihindari bagaimanapun caranya.

PROMOTED CONTENT