Baby Blue Saat Hamil, Jangan Dianggap Remeh Jika Moms Sudah Mengalami Kondisi Seperti Ini

Nakita.id - Banyak perempuan mengalami baby blues saat hamil.

Baby blues saat hamil memang merupakan sindrom yang kerap dialami oleh para ibu dan calon ibu.

Tapi jangan khawatir karena baby blue saat hamil bisa dicegah dan diatasi.

Baby blues merupakan kondisi perubahan psikologis secara mendadak pada ibu saat hamil dan pasca melahirkan.

Moms akan cenderung merasa sendu, bahagia, sedih, dan tiba-tiba berubah menangis, cemas, gelisah dan kesepian.

Kabar baiknya, kondisi ini hanya akan berlangsung sementara dan tidak berlarut-larut.

Tapi bukan berarti Moms bisa menganggapnya tidak serius.

Ketika kalian mulai merasakan gejala baby blues, Moms harus segera mendapatkan penanganan serius.

Melansir dari Healthline, berikut adalah cara mengatasi baby blues saat hamil yang perlu Moms perhatikan.

Baca Juga: Bukan Hanya Mencukupi Waktu Tidur, Sebaiknya First-Time Moms Lakukan 4 Cara Ini Agar Terhindar dari Baby Blues

Berikut adalah ciri-ciri Moms mengalami baby blues:

1. Menangis dan sedih hanya karena hal-hal kecil

2. Mengalami perubahan suasana hati yang terlalu cepat, terutama perasaan kesal

3. Tidak merasa terkoneksi dengan bayi

4. Merindukan masa-masa masih bebas bersama teman-teman

5. Terlalu khawatir pada keselamatan dan kesehatan bayi

6. Mengalami insomnia dan merasa lelah berlebihan

7. Sulit berpikir jernih dan susah membuat keputusan

Untuk mengatasi kondisi tersebut, Moms bisa melakukan langkah ini:

Baca Juga: Jangan Dibiarkan Berlarut-larut! Kesehatan Mental Ibu yang Memburuk Setelah Melahirkan Bisa Memicu Baby Blues dan Postpartum Depression

1. Tidur cukup, dalam masa hamil dan pasca melahirkan tidur merupakan hal 'mahal'

Meski demikian, Moms harus cukup tidur dan istirahat ketika perasaan buruk mulai berkecamuk.

2. Meminta pertolongan, minta tolonglah pada suami atau orang rumah lain untuk melakukan hal yang tidak bisa kalian lakukan.

Misalnya seperti memasak, mencuci baju atau melakukan pekerjaan rumah lain.

3. Makan makanan bernutrisi, konsumsi makanan bernutrisi saat hamil dan melahirkan sangat penting,

Selain itu, Moms juga harus sesekali keluar rumah untuk menghirup udara segar.

4. Cari teman bicara, Moms tidak harus pergi ke psikolog, kalian bisa mengajak teman atau pasangan mengobrol tapi pastikan orang yang kalian ajak bicara tidak akan menghakimi.

5. Lakukan hal yang kalian sukai, jangan biarkan diri kalian terlalu capek untuk melakukan hal-hal yang kalian sukai.

Setidaknya sisakan waktu untuk melakukan hal yang kalian sukai seperti menonton film, belanja ke mal atau sekadar jalan-jalan.

Baca Juga: Masih Banyak yang Salah Sangka, Ternyata Baby Blues dan Postnatal Depression Berbeda. Simak Penjelasannya Agar Tak Salah Kaprah

PROMOTED CONTENT