Nakita.id - Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari saat bulan puasa.
Tentunya kita tak mau ya, jika rasa kantuk ini mengganggu aktivitas yang sedang dikerjakan.
Bila mengantuk di siang hari, maka Moms bisa mencoba cara satu ini.
Power nap dikatakan sebagai tidur yang dapat mengembalikan tenaga, dan tentu saja dapat digunakan untuk salah satu cara singkat supaya tetap bertenaga saat kerja.
Ketentuannya ialah, tidur tersebut tidak boleh terlalu lama. Sebaiknya kurang lebih 25 menit sampai 30 menit saja. Supaya tidur tidak melebihi waktu apalagi sampai memakai jam kerja, karena itu gunakanlah alarm untuk penanda.
Dengan langkah ini maka tenaga kitaa akan kembali refresh. Tetapi jika berlebihan, malah bisa berakibat buruk bagi badan. Sebab aktivitas biologis jadi terganggu, yang pada akhirnya justru mengurangi tenaga. Ingat! Hanya kerjakan ini saat jam istirahat ya.
Power nap dan tidur nyenyak yang biasa dilakukan sama-sama bisa memberikan manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otak dan stamina tubuh. Tidur nyenyak bisa memberikan manfaat yang tahan lama, dibandingkan tidur siang ini.
Pasalnya, tidur nyenyak terjadi karena melewati keseluruhan proses tidur. Jadi, tidur nyenyak bisa membantu tubuh dalam meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Akibatnya, tidur nyenyak bisa meningkatkan daya ingat, energi, perbaikan otot dan jaringan, dan pelepasan hormon.
Meskipun begitu, tidur siang tetap kita butuhkan untuk menyegarkan pikiran, rileksasi tubuh, dan meningkatkan energi.
Oleh karena selama tidur siang, otak melambat, suhu tubuh turun, sehingga otot menjadi rileks.
Power nap bisa menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan kinerja dan produktivitas, dan menyegarkan pikiran.
Tidur siang ini juga bermanfaat bila ingin berkendara di siang hari dan mengantuk. Kita perlu tidur sejenak untuk menghindari risiko kecelakaan saat mengemudikan kendaraan bermotor.
Tips tidur siang yang berkualitas dan menyegarkan tidak perlu membutuhkan waktu panjang.
Jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari tidur siang, sebaiknya tidak tidur lebih lama dari 30 menit. Redupkan cahaya di kamar atau di tempat kita melakukan power nap.
Supaya tidur lebih berkualitas sebaiknya pasang alarm, tidur di tempat yang membuat kita nyaman, dan matikan notifikasi ponsel selama tidur siang.
Hal ini juga akan membantu mencegah perasaan uring-uringan, pusing, atau bete saat bangun tidur siang. (*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Power Nap, Solusi Atasi Mengantuk di Siang Hari Saat Bulan Puasa"
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR