Pantas Masih Kuat Angkat-angkat Barang, Ternyata Saat Muda Mertua Sering Konsumsi Makanan Ini Untuk Memperkuat Otot, di Tukang Sayur Juga Ada

Buah ini kaya akan gula yang mampu mengembalikan energi lebih cepat, serta kandungan kalium yang membantu mencegah kram otot selama latihan.

Setiap pisang ukuran sedang mengandung sekitar 36 gram karbohidrat baik.

Indeks glikemiknya yang rendah berarti karbohidrat dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh, mencegah gula jatuh dan memacu proses pemulihan otot.

Greek Yogurt

Yogurt jenis ini merupakan sumber protein, kalsium, vitamin D yang baik untuk otot.

Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN, ahli diet di New York mengatakan bahwa vitamin D berperan penting dalam pertumbuhan tulang untuk menopang otot.

Orang dengan kadar vitamin D rendah telah terbukti mengalami penurunan kekuatan dan pengecilan otot yang lebih besar."

Baca Juga: Otot Sakit Seperti Ditarik Setelah Berolahraga, Bisa Diatasi dengan Jahe yang Dibuat Seperti Ini

 

PROMOTED CONTENT