Minum Air Putih Saja Tak Cukup! Mulai Sekarang Konsumsi 5 Makanan Ini Kalau Mau Ginjal Tetap Sehat Sampai Tua

Nakita.id - Moms, penting sekali menjaga kesehatan ginjal.

Ginjal adalah organ kecil di perut bagian bawah memiliki peran penting untuk tubuh.

Fungsi ginjal adalah untuk menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar tubuh melalui urine.

Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit.

Salah satu cara terbaik menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti berikut ini.

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Melansir dari Kompas, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah makanan pokok yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral.

Banyak juga sayuran yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.

Namun ingat, makanan sehat ini tinggi kalium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet kalium atau orang yang menjalani dialisis (cuci darah).

Baca Juga: Kebiasaan yang Sering Orang Indonesia Lakukan, Tanpa Disadari Ternyata Bahaya Banget Bagi Kesehatan Ginjal

2. Buah beri

Kelompok beri-berian stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry juga baik untuk kesehatan ginjal.

Buah-buahan ini juga mengandung sumber nutrisi bermanfaat, yakni antioksidan.

Senyawa tersebut membantu melindungi kita dari stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Kedua penyakit tersebut berkontribusi terhadap penyakit ginjal.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.

Sebab, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko penyakit ginjal.

PROMOTED CONTENT