6 Makanan untuk Meningkatkan Suplai ASI Termasuk Telur, Catat Sekarang Biar Tidak Lupa

Nakita.id - Moms, berikut ini beberapa makanan untuk meningkatkan suplai ASI.

Aktivitas menyusui merupakan aktivitas yang wajib dilakukan setelah bayi baru lahir hingga berusia sekitar 1 tahun.

Bahkan, menyusui merupakan momen terpenting bagi banyak Moms.

Karena, banyak sekali manfaat yang bisa Moms dan bayi dapatkan melalui aktivitas menyusui.

Seperti, mendukung tumbuh kembangnya hingga mempererat hubungan antara ibu dan anak.

Maka dari itu, pastikan Moms tidak melewatkan momen yang satu ini, ya.

Meski begitu, sama halnya dengan hamil, menyusui merupakan tantangan yang tidak mudah.

Salah satunya adalah menjaga agar suplai ASI tetap mengalir deras dan banyak saat menyusui bayi nanti.

Untuk itu, maka Moms perlu mengonsumsi makanan yang tepat.

Baca Juga: Ingin Tumbuh Kembang Anak Berjalan Optimal? Hindari Sejumlah Makanan dan Minuman Ini saat Menyusui Supaya ASI Lebih Berkualitas

Melansir dari The Everymom, berikut ini beberapa makanan untuk meningkatkan suplai ASI.

1. Alpukat

Makanan satu ini kaya akan folat, kalium, serat, juga vitamin B, C, E, dan K, sehingga bagus untuk meningkatkan suplai ASI.

Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang bisa mendukung tumbuh kembang otak bayi.

Moms bisa menyajikannya di atas roti panggang untuk sarapan atau camilan sehat.

2. Ubi

Berikutnya adalah ubi, yang kaya akan vitamin A.

Sebagai informasi, vitamin A sendiri adalah salah satu nutrisi penting untuk perkembangan mata, sistem imun, serta fungsi organ pada bayi.

Selain itu, ubi juga bermanfaat bagi Moms yang sedang menyusui untuk meningkatkan energi dan mencegah rasa lelah.

Baca Juga: Tak Usah Repot Cari Dimana-mana, Makanan Murah Pelancar ASI Ada di Dapur, Apa Ya?

3. Bayam

Makanan untuk meningkatkan suplai ASI berikutnya adalah bayam, Moms.

Pasalnya, sayuran berdaun hijau seperti bayam ini dipercaya dapat meningkatkan suplai ASI.

Bahkan, bisa membantu bayi mengenal rasa sayuran melalui ASI itu sendiri.

Sehingga, bayi akan terbiasa bahkan menyukai sayuran sejak dini.

4. Wortel

Selain bayam, Moms juga bisa menyertakan wortel dalam menu sehari-hari untuk meningkatkan suplai ASI.

Sebab, sayuran ini kaya akan beta karoten, sebuah antioksidan yang akan mengubahnya menjadi vitamin A.

Sayuran ini sangat bagus untuk daya penglihatan, imunitas, dan kesehatan secara menyeluruh bagi Moms sendiri maupun bayi.

Baca Juga: Tips Menu Sehat untuk Sahur Bagi Ibu Menyusui, Dijamin Bulan Ramadan Badan Bugar Terus

5. Telur

Moms, telur juga masuk ke dalam makanan untuk meningkatkan suplai ASI.

Pasalnya, makanan ini kaya akan vitamin B12 yang mendukung perkembangan sistem saraf pada ibu menyusui.

Bahkan, beberapa riset menunjukkan bahwa vitamin B12 dalam telur juga dapat meningkatkan suasana hati, energi, hingga memori, sehingga menjadikan aktivitas menyusui aktivitas yang menyenangkan.

6. Daging sapi

Terakhir adalah daging sapi, makanan yang kaya akan zat besi.

Moms harus tahu, kekurangan zat besi tentu akan menurunkan energi dan suplai ASI itu sendiri.

Sehingga, Moms perlu memperbanyak konsumsi daging khususnya selama menyusui.

Nah, itu dia 6 makanan untuk meningkatkan suplai ASI. Semoga bermanfaat ya, Moms!

Baca Juga: ASI Booster Murah Meriah, 5 Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Bikin Air Susu Moms Deras Meski Sedang Puasa

PROMOTED CONTENT