Sering Dilewatkan Dalam Rutinitas Pagi Hari, Padahal Rajin Melakukan Peregangan Bisa Mengurangi Nyeri Hingga Otot Kaku

Terdapat beberapa gerakan yang menargetkan anggota tubuh tertentu.

Untuk mengatasi tubuh sakit akibat posisi tidur yang salah, John Gardner pelatih pribadi bersertifikat menyarankan untuk menargetkan otot yang paling kaku dan sakit seperti lengan, punggung, dan bahu.

Ia merekomendasikan melakukan peregangan kobra yaitu berbaring tengkurap, meletakkan tangan di bawah bahu, dan mengangkat dada dari lantai.

Gardner juga menyarankan untuk melakukan peregangan punggung atas, dengan cara mengangkat tangan ke atas, mengaitkan jari, dan sedikit memiringkan kepala ke belakang saat meraihnya.

Gerakan ini bahkan bisa dilakukan sambil duduk di tepi tempat tidur maupun berdiri.

Selain itu, cobalah doorway stretch dimana Moms meletakkan kedua tangan di kusen pintu, tekuk lengan di sudut kanan dan condongkan tubuh ke depan hingga merasa dada Anda terbuka.

Area fleksor pinggul juga membutuhkan sedikit peregangan sederhana. Moms bisa berdiri dengan satu kaki atau meraih kaki dan menariknya ke belakangan.

Baca Juga: 4 Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Lebaran, dari Yoga hingga Jalan Kaki

Dengan melakukan beberapa gerakan sederhana tersebut, tubuh akan merasa lebih lentur dan merasa santai untuk hari itu.

Namun apakah peregangan hanya baik dilakukan di pagi hari?

Tidak ada waktu terbaik untuk melakukan peregangan, kedua waktu baik pagi hari maupun malam hari memiliki manfaatnya masing-masing.

Dilansir dari Self, peregangan di pagi hari bermanfaat jika Moms bangun dengan badan terasa kaku dan merasa perlu mengendurkan tubuh.

PROMOTED CONTENT