Nakita.id - Alpukat jadi salah satu buah yang banyak disukai masyarakat Tanah Air.
Sebab, alpukat memiliki rasa gurih dan sangat cocok dijadikan beragam olahan.
Mulai dari dibuat salad, jus, dan masih banyak lagi.
Melansir Eat This, ada beberapa khasiat yang bisa Moms rasakan bila makan alpukat setiap hari:
Menurunkan kolesterol 'jahat' dan melindungi jantung
Banyak ahli yang membeberkan pentingnya makan sebuah alpukat setiap hari untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian di Penn State University's Department of Nutrition Sciences mengungkapkan hubungan makan satu alpukat setiap hari dengan menurunkan kolesterol jahat.
Terutama jenis LDL yang paling merusak kesehatan jantung.
Jenis LDL yang paling merusak jantung adalah berbentuk partikel padat dan kecil.
"Semua LDL buruk, tetapi LDL kecil dan padat sangat buruk. Orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki sedikit partikel LDL teroksidasi," ungkapsalah seorang peneliti di Penn State University.
Mencegah diabetes tipe 2
Rutin makan alpukat sangat efektif untuk mencegah diabetes tipe 2.
Para peneliti di Universitas Guelph di Kanada menemukan bahwa molekul lemak yang disebut avocatin B yang hanya ditemukan pada alpukat bisa membatasi proses seluler yang bisa menyebabkan diabetes.
Menurunkan tekanan darah
Kalium diketahui berperan penting dalam mengatur cairan dalam tubuh.
Tubuh yang tercukupi kalium-nya bisa membantu mengurangi efek peningkatan darah dari natrium makanan.
Tahukah Moms bila 1 cangkir alpukat dadu potong mengandung 728 miligram potasium.
Kandungan potasium 300 mg lebih banyak daripada pisang ukuran sedang.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Ada Alpukat dan Kangkung
Kalium bisa membantu membuang kandungan natrium pada tubuh.
Selain itu, kalium juga bisa melemaskan dinding pembuluh darah yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.
"Orang yang tidak makan banyak makanan kaya kalium lebih mungkin mengembangkan tekanan darah tinggi dan stroke," kata Anthony L Komaroff.
Bisa menurunkan risiko sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan masalah kesehatan kardiometabolik diantaranya trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kolestrol baik yang rendah.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit ginjal, radang sendi, hingga skizofrenia.
Di Amerika, sekitar sepertiga orang dewasa alami sindrom metabolik.
Penelitian terhadap lebih dari 17.000 orang dewasa menemukan bila risiko mengembangkan sindrom metabolik pada orang yang rutin makan alpukat turun 50 persen daripada orang yang tidak pernah makan alpukat.
Itulah dia Moms sederet manfaat makan alpukat setiap hari.
Baca Juga: Segera Makan 4 Buah-buahan Ini untuk Menetralkan Kembali Kolesterol yang Naik Pasca Lebaran
Mengenal Istilah Grooming yang Ramai di Video Viral Guru dan Murid di Gorontalo
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR