Nakita.id - Wajib diketahui sebagian besar orang, berikut bahaya olahraga lari setiap hari.
Menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan setiap orang.
Karena jika kesehatan tubuh terjaga, seseorang pun bisa melakukan banyak hal.
Mereka juga bisa tetap produktif meski usianya semakin bertambah.
Cara menjaga kesehatan tubuh juga sebenarnya sangat mudah.
Moms cukup menerapkan pola hidup yang sehat saja.
Misalnya, dengan makanan yang sehat, tidur yang cukup, dan rajin berolahraga.
Olahraga ini sebenarnya sangat penting untuk dilakukan.
Para ahli menyarankan supaya setiap orang bisa olahraga sebanyak 150 menit dalam satu minggu.
Artinya, Moms bisa berolahraga selama 5 hari dalam satu minggu dan masing-masing 30 menit.
Salah satu olahraga yang disukai banyak orang dan mudah untuk dilakukan adalah berlari.
Tak heran bila banyak sekali orang yang memilih olahraga lari setiap harinya.
Karena olahraga lari bisa datangkan manfaat kesehatan.
Misalnya, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imunitas tubuh, dan lainnya.
Tapi, olahraga lari setiap hari juga berpotensi datangkan bahaya.
Melansir dari Healthline, olahraga lari setiap hari bisa tingkatkan risiko cidera.
Karena ketika berlari sama saja Moms melakukan aktivitas fisik yang terlalu cepat dan banyak serta tidak membjarkan tubuh beradaptasi.
Cidera tersebut juga bisa terjadi apabila Moms atau Dads tak menggunakan sepatu yang layak ketika berolahraga.
Namun, bisa juga karena pemakaian otot tertentu yang berlebihan.
Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.
Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara bertahap.
Serta jangan lupa lakukan pemanasan sebelum berlari supaya tubuh tak kaget.
Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain.
Seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban.
Dengan begitu, bisa mengurangi risiko cidera.
Serta Moms dan Dads pun tak mengalami bosan karena hanya melakukan satu jenis olahraga saja.
Nah, itu dia bahaya berlari setiap hari semoga bisa lebih berhati-hati ya Moms.
Baca Juga: 6 Tanaman Pengusir Nyamuk yang Wajib Moms Tanam di Rumah, Tak Perlu Pestisida
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR