Nakita.id - Sebagai upaya menurunkan berat badan, banyak Moms yang memilih cara instan dengan diet air putih.
Diet air putih banyak yang menyalahartikan dengan cara minum air putih dengan jumlah sangat banyak.
Memang pada dasarnya, air putih menjadi sumber hidrasi penting yang harus dicukupi tubuh.
Akan tetapi, minum lebih dari 2 liter sehari dengan alasan apapun itu ternyata tak disarankan.
Bukannya berat badan akan turun, minum air putih dengan jumlah berlebih justru memicu bahaya.
Mengutip dari Healthline, ada hal yang perlu diperhatikan sebelum memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Perlu diketahui, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.
Air tersebut juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.
Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan, jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.
Sementara itu, rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dan perempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.
Mengutip dari ulasan WebMD, minum air putih terlalu banyak akan membuat beberapa risiko seperti di bawah ini.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR