Jauh-jauh dari Kolesterol Jahat dan Diabetes, Mulai Besok Siapkan Sejumlah Menu Sarapan Ini Agar Tubuh Sehat Panjang Umur, Salah Satunya Telur

Nakita.id - Belum  banyak orang yang sadar tentang pentingnya sarapan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sarapan sangat penting karena ini akan menjadi sumber energi tubuh sepanjang hari.

Tidak hanya itu, sarapan juga meningkatkan fungsi otak serta menjaga suasana hati.

Ketika sarapan, salah satu hal yang Moms harus perhatikan adalah memilih menu sarapan.

Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan bergizi untuk memenuhi nutrisi tubuh harian.

Moms juga harus tahu kalau memilih menu sarapan dapat mengurangi risiko makan terlalu banyak selama sisa hari.

Tak hanya memberikan energi dengan mengonsumsi makanan yang bagus untuk sarapan kita juga menerima manfaat kesehatan.

Seperti menghindarkan kita dari kolesterol jahat, menjauhkan Moms dari risiko kanker payudara, dan sebagainya.

Itu sebabnya, kalian harus mengetahui makanan yang baik dan tidak baik untuk sarapan.

Baca Juga: Curiga Anak Mengalami Reaksi Alergi Setelah Makan Telur? Coba Lakukan Tes Alergi di Rumah Sakit, Begini Prosedurnya

Melansir dari Healthline, yuk ketahui sederet makanan yang bagus untuk sarapan.

1. Telur

Makanan yang bagus untuk sarapan yang pertama adalah telur.

Sebuah penelitian mengatakan mengonsumsi telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makanan berikutnya.

Selain itu menjadikan telur untuk makanan yang bagus untuk sarapan juga membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Kandungan protein dan memiliki kalori yang rendah menghindarkan kita dari kolesterol jahat justru meningkatkan kolesterol baik.

2. Oatmeal

Makanan yang bagus untuk sarapan yang kedua adalah oatmeal.

Terbuat dari gandum dengan kandungan serat baik untuk kesehatan kita termasuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Tak Selamanya Bermanfaat, Makan Telur Mentah-mentah Ternyata Bisa Timbulkan Efek Fatal Ini pada Tubuh, Salah Satunya Rambut Rontok Terus-Menerus

Terlebih lagi, beta-glukan oat adalah serat kental yang meningkatkan perasaan kenyang.

Oat juga kaya akan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

3. Greek yogurt

Makanan yang bagus untuk sarapan yang ketiga adalah greek yogurt.

Greek yogurt memiliki kandungan protein mampu menurunkan perasaan lapar terus menerus dan memiliki efek termis yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.

Istilah efek termal mengacu pada peningkatan laju metabolisme yang terjadi setelah makan.

Yogurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang, termasuk PYY dan GLP-1.

4. Beri

Makanan yang bagus untuk sarapan yang keempat adalah berbagai macam beri seperti blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry.

Baca Juga: 5 Cara Membasmi Kecoa dari Rumah Beserta Telur-telurnya, Coba Pakai Ampas Kopi

Buah beri mengandung antioksidan dan rendah gula dari buah pada umumnya tetapi tinggi serat.

Selain itu kandungan antosianin dalam buah beri dapat melindungi jantung Moms dan Dads sehingga membantu menua lebih baik.

Buah beri juga menurunkan inflamasi sehingga mencegah kolesterol dan menjaga sel-sel pembuluh darah tetap sehat.

Selain di atas makanan yang bagus untuk sarapan lainnya yaitu kacang-kacangan, teh hijau, dan buah.

PROMOTED CONTENT