Nakita.id - Moms wajib tahu, buah-buahan ini bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi di malam hari.
Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah.
Karena sulit, tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara demi untuk mewujudkannya.
Mulai dari berolahraga, diet, hingga minum pil pelangsing.
Namun, bagaimana jika semua cara tersebut tidak kunjung membuahkan hasil?
Moms tak perlu bingung. Moms bisa coba cara berikutnya, yakni dengan makan buah-buahan.
Wah, kok makan buah justru bisa menurunkan berat badan?
Ya, apabila Moms makan beberapa buah ini di malam hari ternyata efeknya bisa membuat berat badan turun, lo.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Buah Belimbing, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker
Melansir dari Live Strong, jika Moms ingin menurunkan berat badan dengan buah, Moms bisa mengonsumsinya di malam hari.
Namun, saat makan buah di malam hari, makanlah dalam bentuk utuh untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Moms bisa mengonsumsi apel berukuran sedang, karena hanya mengandung sekitar 95 kalori.
Selain itu, dari sebuah studi pada Mei 2015 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, menyimpulkan bahwa konsumsi apel utuh dikaitkan dengan prevalensi obesitas yang lebih rendah.
Camilan buah rendah kalori lainnya adalah buah-buahan beri.
Makan 1 cangkir stroberi akan mengembalikan sekitar 50 kalori, menurut USDA.
Buah beri menyediakan serat, antioksidan, dan vitamin C.
Serat yang dikandung apel dan beri memberikan rasa kenyang yang akan membuat Moms tetap kenyang.
Buah berikutnya yang bisa menjadi pilihan adalah jeruk, kiwi, dan melon.
Sumber vitamin C dalam jeruk, kiwi dan melon juga merupakan pilihan rendah kalori untuk buah-buahan di malam hari untuk menurunkan berat badan.
Menurut USDA, 1 cangkir bagian jeruk memiliki sekitar 85 kalori dan akan memberi 96 miligram vitamin C dan dorongan folat dan potasium yang baik.
Satu cangkir irisan kiwi dapat memberi 132 miligram vitamin C untuk sekitar 80 kalori.
Buah-buahan seperti semangka dan melon memiliki banyak air, yang berarti mereka biasanya tinggi volume dan rendah kalori.
Tak heran bila banyak orang yang menjadikannya pilihan yang sangat baik pada setiap rencana penurunan berat badan.
Ketiganya adalah pilihan rendah kalori dan padat nutrisi untuk ngemil larut malam.
Namun, agar lebih maksimal khasiatnya, Moms sebaiknya emasangkan buah-buahan tersebut dengan makanan sehat lainnya.
Misalnya, dengan menambahkan 1 sendok makan mentega kacang ke apel, nantinya akan menambahkan lemak sehat.
Selain itu, Moms juga bisa mencoba yoghurt dengan buah beri, satu porsi keju rendah lemak yang dipadukan dengan jeruk, atau beberapa biskuit gandum utuh bersama melon juga merupakan pilihan yang bagus.
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR