Khasiatnya Dobel, Makanan Anti Peradangan Ini Bisa Bikin Kita Tak Mudah Lapar, Tidak Perlu Lagi Takut Berat Badan Naik Karena Makan Berlebihan

Seorang dokter narutopati, Dr. Marizelle Arce, mengatakan lemak sehat dalam alpukat mengurangi nafsu makan dan memasok tubuh dengan keseimbangan mineral yang sehat.

Sebuah studi tahun 2013 di Nutrition Journal, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan alpukat secara teratur memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak.

Dengan demikian, konsumsi alpukat dapat membantu menciptakan rasa kenyang sehingga mencegah kelaparan untuk makan secara berlebihan.

2. Kacang & Biji-bijian

Almond, walnut, pecan, kacang mete, dan biji bunga matahari, dikemas dengan protein, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung. Kacang kenari sangat tinggi asam lemak omega-3.

Melissa Groves, seorang RD di Avocado Grove Nutrition & Wellness, mengatakan sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang makan kenari merasa lebih sedikit lapar dan memiliki kontrol impuls yang lebih baik ketika terkena makanan yang menggoda.

Penelitian lain menunjukan bahwa orang yang makan kacang memiliki berat badan lebih sedikit daripada orang yang tidak, meskipun mereka makan lebih banyak kalori.

Baca Juga: Ukurannya Boleh Kecil Tapi Khasiatnya Luar Biasa Besar, Ternyata Ini Alasan Kacang Tanah Wajib Masuk dalam Menu Diet Kalau Mau Program Menurunkan Berat Badan Berhasil

  

3. Telur

Bukan rahasia lagi kalau telur memang nutrisi yang sempurna bagi tubuh. Satu butir telur memiliki 7 gram protein plus vitamin, mineral, dan anti inflamasi omega-3.

Telur menjaga gula darah tetap stabil dan memberikan energi padat nutrisi untuk membuat kenyang.

PROMOTED CONTENT