Jangan Asal Pakai Baju! Ternyata Kalau Mau Tidur Nyenyak Pakaian yang Dipakai Saat Tidur Sebaiknya dari Bahan Ini, Dijamin Lelap Sampai Pagi

Nakita.id - Pasti banyak yang belum tahu, bahan pakaian ternyata bisa pengaruhi kualitas tidur. 

Sebagian orang mungkin mengalami ketika usia semakin bertambah, tidur rasanya justru semakin sulit. 

Padahal, kebutuhan tidur orang dewasa per harinya setidaknya 7-9 jam. 

Berbagai cara pun telah dicoba. 

Mulai dari beraktivitas seharian agar malamnya kelelahan, minum susu, membaca buku, dan lain-lain. 

Apabila Moms turut merasakan masalah yang sama, mungkin ini saatnya Moms mencoba cara yang lain. 

Yakni, dengan memerhatikan bahan pakaian yang dipakai ketika tidur. 

Ya, percaya atau tidak, bahan pakaian saat tidur ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur kita lo, Moms. 

Lantas, bahan pakaian seperti apa ya yang direkomendasikan agar tidur lebih baik?

Baca Juga: Perut Keroncongan Saat Tidur Jangan Ditahan! Asal Konsumsi Makanan Ini, Dijamin Badan Gak Bakal Gemuk dan Tidur Tak Terganggu Lagi Sampai Pagi

Melansir dari Eat This,  Chris Winter, MD, ahli saraf, spesialis tidur, dan penulis The Sleep Solution and The Rested Child mengatakan kalau pakaian tidur punya pengaruh yang besar. 

"Pakaian tidur memainkan peran besar dalam mendapatkan tidur yang memulihkan," kata Dr. Winter.

Maka dari itu, penting untuk Moms memilih pakaian tidur seperti piyama dengan bahan yang tepat. Menurut Dr. Winter, berikut ini adalah bahan-bahan pakaian yang tepat digunakan saat tidur.

- Bambu

- Linen

- Kain Mikromodal, spandeks, atau lycra

- Sutra

- Kapas

- Sintetis (Tencel, akrilik, atau rayon)

Baca Juga: Bayi Susah Tidur Jika Moms Merasa Stres, Ini Dampak yang Bisa Ditumbulkan Menurut Psikolog

- Kain flanel

- Bulu domba

Dr. Winter menyebut semua bahan tersebut umumnya pilihan yang tepat dan aman dipakai saat tidur meski panas, dingin, berkeringat, dan kondisi lainnya. 

Selain dengan memilih bahan pakaian yang tepat, Moms juga bisa melakukan beberapa cara berikut untuk menambah kenyamanan seperti dilansir dari Huffpost. 

Mandi

Menurut para ilmuwan, suhu tubuh sangat penting dalam mengatur tidur. Mandi di malam hari dapat membantu proses tersebut. 

Air hangat memiliki efek mematikan, membantu Moms merasa rileks saat merangkak di antara seprai serta meningkatkan kualitas tidur.

Sikat gigi

American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jika tidak, plak dan bakteri dapat menumpuk cukup cepat, membuat napas Moms berbau busuk dan membahayakan kesehatan mulut. 

Baca Juga: Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Ternyata Saat Sedang Tidur Jangan Pernah Lagi Pakai 3 Barang Ini, Efeknya Bikin Tidur Terganggu Bahkan Timbulkan Sederet Penyakit

PROMOTED CONTENT