Nakita.id - Sulit tidur sering dikeluhkan para perempuan saat di masa kehamilan.
Hal ini terjadi karena ada banyak perubahan pada tubuh, salah satunya perut yang semakin membesar dan semakin berat.
Adanya perubahan hormon saat hamil, juga menjadi penyebab lain yang membuat ibu hamil sulit tidur.
Namun Moms tak perlu hawatir apabila merasakan gejala itu, apalagi sampai membuat waktu tidur menjadi terganggu.
Lalu, bagaimana cara atasi sulit tidur saat hamil?
Dilansir dari HuffPost melalui Kompas, berikut beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi sulit tidur saat hamil.
Buat suhu ruangan menjadi dingin
Saat tidur, ibu hamil biasanya sering merasa kepanasan.
Bukan terjadi tanpa sebab, hal ini memang wajar dirasakan ibu hamil.
Karena di masa kehamilan, ibu hamil mengalami perubahan hormonal hingga perubahan volume darah.
Agar bisa tidur dengan nyaman, Moms bisa menurunkan suhu ruangan pada AC menjadi 15 hingga 19 derajat celcius.
Kurangi porsi makan
Jika mengonsumsi makanan secara berlebihan, Moms pasti akan merasa mulas.
Hal itulah yang menjadi faktor terbesar Moms akan semakin sulit tidur.
Rasa mulas itu sendiri terjadi akibat hormon kehamilan yang mengendurkan katup di saluran perut.
Dimana akan menyebabkan asam bergerak ke kerongkongan hingga membuat perut terasa terbakar.
Rasa mulas itu bisa semakin sulit teratasi akibat rahim yang terus tumbuh dan memberi tekanan ekstra pada perut.
Namun, Moms tak perlu khawatir jika itu terjadi. Agar hal itu tak terjadi, Moms hanya tinggal mengurangi porsi makan.
Meski demikian, Moms juga harus sering mengonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.
Andalkan bantal ibu hamil
Bantal ibu hamil juga bermanfaat untuk membuat Moms tidur lebih nyaman di malam hari.
Sebab, penggunaan bantal ibu hail dapat membuat perut, lutut, punggung dan pinggul bisa berada di posisi yang nyaman saat tidur.
Penggunaan bantal ibu hamil ini juga tak boleh Moms gunakan sembarangan.
Sebab ada posisi yang disarankan saat Moms menggunakan bantal ibu hamil ini saat tidur.
Yaitu dengan melakukan posisi terlentang atau tengkurap saat tidur.
Namun Moms tak perlu khawatir jika tak memiliki bantal ibu hamil.
Agar mendapat manfaat yang sama dengan bantal ibu hamil, Moms bisa mensiasatinya dengan menumpuk bantal biasa atau menempatkan bantal di antara lutut.
Baca Juga: 4 Langkah Mengatasi Kelelahan Saat Hamil, Bumil Bisa Langsung Coba di Rumah
| Penulis | : | Geralda Talitha |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR