1. Berlari di tanjakan
Percaya atau tidak? Berlari di jalan atau trek datar justru kurang efektif untuk mengatasi perut buncit, Moms.
Sebagai gantinya, Moms bisa lakukan olahraga lari di tanjakan untuk mengecilkan perut buncit.
Pasalnya, mengutip dari Prevention via Kompas, lari di tanjakan dapat membakar kalori 50% lebih banyak ketimbang lari di trek datar.
Moms bisa berlari di bukit jika senang berolahraga di luar ruangan, atau bisa pula berlari di tanjakan treadmill jika senang berolahraga di dalam ruangan.
Agar bisa berlari di tanjakan dengan baik, mulailah dari jalan cepat di medan tanjakan selama 10 menit.
Kemudian, mulai berlari selama 5-10 menit ketika detak jantung lebih cepat secara bertahap. Setelahnya, turunkan kecepatan secara bertahap.
2. Angkat beban
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang lainnya adalah melakukan angkat beban.
Moms harus tahu, jenis olahraga ini bisa membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah berhenti.
Namun penting untuk diingat, sebelum mengangkat beban, pastikan tubuh tidak keberatan atau Moms bisa mengalami cedera jika dipaksakan.
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR