Mulai Sekarang Jangan Lagi Andalkan Obat, Rasa Cemas Bisa Hilang Jika Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Nakita.id - Rasa cemas atau anxiety sering dirasakan oleh banyak orang.

Gangguan kecemasan ini terkadang membuat penderitanya sulit fokus dalam beraktivitas sehari-hari.

Apabila terus dibiarkan, gangguan kecemasan bisa menyebabkan masalah kesehatan lo, Moms.

Diantaranya, seperti waktu istirahat yang terganggu, sakit kepala, bahkan bisa mengganggu kesehatan jantung.

Yang paling parah, rasa cemas juga bisa mengakibatkan generalized anxiety disorder (GAD).

Agar tak semakin parah, maka Moms harus paham bagaimana mengatasi rasa cemas.

Namun, bukan berarti rasa cemas itu bisa hilang begitu saja jika Moms mengonsumsi obat-obatan.

Dibandingkan obat-obatan, lebih baik Moms mengonsumsi beragam jenis makanan yang bisa membantu meredam rasa cemas.

Namun, jangan makan sembarangan juga ya, Moms.

Baca Juga: Merasa Stres dan Cemas Berlebih Menjelang Persalinan? Psikolog Jelaskan Kenapa Kondisi Psikologis Ibu Rentan Terganggu Selama Hamil

Rasa cemas bisa bekurang, apabila Moms mulai menerapkan pola makan yang sehat.

Dilansir dari Kompas, simak daftarnya berikut ini.

Yoghurt

Meskipun memiliki rasa yang asam, tapi yoghurt punya segudang manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya bisa meredam rasa cemas yang sering menghantui hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sebab, kandungan bakteri otak, Lactobaccilus dan Bifidobacteria pada yoghurt dapat menunjang kesehatan otak.

Disebutkan dalam sebuah studi tahun 2015, makanan fermentasi seperti yoghurt terbukti dapat mengurangi kecemasan sosial serta dapat meningkatkan kebahagiaan.

Telur

Tak hanya kandungan protein yang dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Lagi Enak-enak Tidur Mendadak Perasaan Tak Tenang? Jangan Panik Dulu, Coba Minum Segelas Air Putih dan Lihat Sendiri Perbedaannya  

Tapi rupanya, ada kandungan lain dalam telur yang dapat membantu meredam rasa cemas.

Yaitu, triptofan yang merupakan asam amino yang dapat membantu menciptakan serotonin, yang dapat membantu mengatur suasana hati, perilaku, dan memori sekaligus dapat meningkatkan fungsi otak.

Teh Hijau

Rasa cemas juga bisa berkurang jika Moms mengonsumsi teh hijau.

Sebab, ada kandungan theanine dalam teh hijau yang memiliki efek anti-kecemasan dan bisa menenangkan.

Tak hanya itu, kandungan theanine juga membantu untuk meningkatkan produksi serotonin dan dopamin.

Kunyit

Kunyit memiliki kandungan curcumin yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Sering mengonsumsi kunyit juga bisa membantu mengatasi gangguan mood seperti kecemasan dan depresi.

Baca Juga: Sering Cemas dengan Kenaikan Berat Badan saat Hamil? Psikolog Ini Sudah Beberkan Tips Menyiasatinya

 

 T

PROMOTED CONTENT