Peregangan selama dua menit setiap jam dapat meredakan nyeri punggung hingga 58 persen dan mengurangi risiko cedera di masa depan menjadi dua, menurut penelitian di Healthcare.
Rekan penulis studi Rebecca Gordon, PhD mengatakan peregangan membuat otot tetap fleksibel sehingga cenderung tidak kejang. Yang harus dilakukan adalah berdiri dengan tangan di pinggang, putar pinggul dalam lingkaran besar dan lambat.
5. Beristirahat
Tidak ada salahnya untuk mengambill 30 menit setiap hari untuk benar-benar bersantai membuat sakit punggung kronis turun hingga 50 persen dalam satu minggu.
Mengapa? Para peneliti Utah State University melaporkan bahwa R&R atau rest and relaxation harian mengekang produksi hormon stres kortisol pemicu rasa sakit hingga 35 persen.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR