Supaya Ibu Hamil Tidak Lemas, Moms Perlu Terapkan Hal Ini Agar Energi Tidak Cepat Terkuras Habis

1. Terapkan diet yang sehat

Dalam Parents, Andrew Weil, M.D menyarankan untuk memenuhi asupan makanan dengan makanan anti-inflamasi untuk melawan kelelahan saat kehamilan.

Untuk itu Moms bisa makan berbagai buah dan sayuran organik dan hindari makanan olahan sebanyak mungkin.

Selain itu makanan rendah lemak yang tinggi zat besi dan protein juga dapat mencegah Moms merasa lemas. Paling penting pastikan juga tubuh selalu mendapatkan cairan dengan baik.

2. Tidur yang cukup

Penyebab lemas saat hamil salah satunya karena tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Jangan ragu untuk tidur siang kapan pun Moms bisa, tidur siang selama 15 menit hingga 20 menit dapat meremajakan.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester 3, Salah Satunya Yoga

Supaya ibu hamil tidak lemas, pastikan untuk memenuhi jumlah tidur yang cukup setiap harinya ya Moms.

3. Batasi kafein

Jika Moms selama ini gemar minum kopi, mungkin saatnya untuk menguranginya.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists menyimpulkan bahwa konsumsi kafein moderat (kurang dari 200 miligram atau 1½ cangkir kopi per hari) tidak berkontribusi pada keguguran atau kelahiran prematur.

PROMOTED CONTENT